转自：汕尾市疾病预防控制中心
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把十二生肖当作健康提醒的小闹钟挺好，但真正能长期守护你和家人的，是把“提醒”落到一套人人可及、免费或普惠的基本公共卫生服务上。下面这份“生肖提醒×公卫服务”对照表，帮你把注意力从“算日子”转到“做实事”，把健康牢牢握在手里。
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慢性病患者健康管理（高血压/糖尿病）、居民健康档案、健康教育
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建立电子健康档案；每季度至少一次血压血糖随访；参加社区健康讲座学习控压控糖
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预防接种（乙肝等）、健康体检（老年人/慢病人群）、健康教育
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老年人健康管理、慢性病管理、中医药健康管理（65岁及以上）
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做一次体重与腰围测量；调整饮食结构；咨询中医师做体质辨识
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严重精神障碍患者管理（如需）、健康教育、居民健康档案
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规律作息与运动；必要时做心理筛查与咨询；完善个人健康档案
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传染病报告与处理、预防接种（流感/肺炎）、中医药健康管理
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接种季节性流感疫苗；学习咳嗽礼仪与手卫生；练习腹式呼吸
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运动前做心肺评估；随身备应急药物；掌握运动损伤处理
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每周记录体重与腰围；减少高盐高糖；参加体重管理课程
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20-20-20护眼法；每40分钟起身活动；做颈椎保健操
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外出就餐看“明厨亮灶”；家庭注意生熟分开；发现食安线索及时报告
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做一次代谢指标筛查（血压/血糖/血脂）；控制晚餐热量；加入健走小组
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规律饮水与排尿；出现尿频尿痛及时就医；完善个人健康档案
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注：以上“生肖提醒”仅作健康关注点的民俗化提示，不代表医学诊断或个体化医疗建议；具体健康管理以基本公共卫生服务内容与医生评估为准。
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居民健康档案管理服务：辖区内常住居民（含居住半年以上非户籍）可建立电子健康档案，记录健康状况、体检与诊疗信息，便于连续管理与转诊。
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健康教育服务：获取健康教育资料、参加讲座与个性化健康指导，提升健康素养与自我管理能力。
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预防接种服务：为0-6岁儿童及重点人群提供接种管理、接种实施与异常反应处置。
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0-6岁儿童健康管理：新生儿家庭访视、满月健康管理、婴幼儿与学龄前健康管理。
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孕产妇健康管理：孕早/中/晚期健康管理、产后访视与产后42天健康检查。
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老年人健康管理：65岁及以上常住居民生活方式与健康状况评估、健康体检与指导。
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慢性病患者健康管理：35岁及以上原发性高血压、2型糖尿病患者的筛查、随访评估、分类干预与每年一次免费健康体检。
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严重精神障碍患者管理：信息管理、随访评估与分类干预、每年一次免费健康体检。
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肺结核患者健康管理：可疑者推介转诊、患者随访管理与规范服药监督。
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中医药健康管理：65岁及以上老年人中医体质辨识；0-36个月儿童中医调养。
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传染病及突发公共卫生事件报告和处理：风险管理、发现登记、信息报告与事件处置。
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卫生监督协管：食源性疾病报告、饮用水卫生巡查、学校卫生服务、非法行医与非法采供血信息报告等。
上述项目面向全体居民、重点人群与全生命周期提供连续、可及的基本健康服务，是个人与家庭最该“用起来”的健康守护网。
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建档与体检打底：携带身份证到常住地社区卫生服务中心/乡镇卫生院，建立或更新电子健康档案；按需完成年度体检与慢病筛查。
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家庭疫苗本随身：核对儿童免疫规划与成人可接种疫苗（如流感、肺炎等），按预约时间完成接种。
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慢病管理做“周月年报”：每周记录体重/腰围与血压血糖；每月复盘饮食与运动；每季度带资料找家庭医生做随访评估。
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老年人与儿童优先：为家中65岁及以上老人安排年度体检与中医体质辨识；0-36个月儿童按时做中医调养与发育评估。
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遇到传染病别慌：第一时间联系社区或卫生院，按指引落实报告、转诊与居家/住院措施，配合流调与消毒。
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用好中医药“治未病”：体质偏颇、亚健康或慢性病稳定期，可在基层接受中医体质辨识与调养，作为西医管理的有效补充。
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有问题就找家庭医生：签约家庭医生，获得连续的健康管理与双向转诊支持，关键时刻能“少走弯路”。
生肖文化能提醒我们“在什么时节关注什么”，但它不是医学依据。真正可靠的是国家提供的免费或普惠的基本公共卫生服务与规范医疗。把这些服务用起来，做到“早筛查、早评估、早干预”，比“算生肖、猜吉凶”更能守护你与家人的健康。愿你在每个提醒到来的日子里，都能用行动给健康加一道实在的保险。
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