最近天气闷热潮湿，咱们的难免会觉得沉沉的，嘴巴也发黏，胃口也不好，多半是因为湿气太重了，这个季节湿毒容易缠身，所以今天我要给大家推荐一种“正气水果”——黄皮果。
它不像荔枝、龙眼那么湿热，也不像西瓜、梨子那么寒凉，而是温和补气、化痰祛湿的宝贝！尤其适合中老年朋友，脾胃虚弱、容易生湿的人也能放心吃。接下来，美玲就好好跟大家聊聊黄皮果的好处，还有几种特别养生的吃法，保证让你越吃越舒服！
黄皮果的三大好处
湿毒重的别错过
● 健脾消食，赶走“湿困”
黄皮果被称为“果中之宝”，因为它醒脾开胃的效果特别好！夏天很多人觉得肚子胀、吃不下饭，其实就是湿气困住了脾胃。黄皮果的酸味能刺激消化液分泌，帮助分解油腻食物，饭后吃几颗，肚子不闷不胀，浑身轻松。
● 化痰止咳，喉咙清爽
如果你经常觉得喉咙有痰、黏腻不舒服，或者抽烟的朋友总感觉气管不清爽，黄皮果就能帮上忙！它性平微酸，能润肺化痰，老一辈人还会用黄皮果加蜂蜜泡水喝，对付夏天的燥咳、黏痰特别管用。
● 解暑生津，不伤阳气
很多水果解暑但偏寒凉，比如西瓜吃多了容易拉肚子。而黄皮果生津止渴却不寒凉，出汗后吃几颗，能快速补充津液，还不会伤脾胃的阳气。户外活动多的人，随身带一点，比喝冷饮健康多啦！
美玲再给大家说三种黄皮果的养生吃法，口感更好、效果翻倍！
黄皮果的养生吃法
● 黄皮果蜂蜜饮——润肺通便
把黄皮果洗净去核，果肉捣碎后加一勺蜂蜜，用温水冲调。这样喝既能护住肺阴，又能缓解夏季便秘（蜂蜜润肠，黄皮果助消化），早晚一杯，嗓子舒服，肠道也通畅。
● 盐渍黄皮果——消食化积
老一辈的智慧：黄皮果加少许盐腌制半天，饭后嚼2-3颗。盐的咸味能增强黄皮果化湿浊的作用，适合吃多了肉食或糯米制品后消积食。注意高血压的朋友盐要少放哦！
● 黄皮果老鸭汤——补虚不腻
湿热的季节适合喝鸭汤，但单独炖鸭容易滋腻。加一把黄皮果（干鲜皆可），既能去鸭肉的油腻，又能补气生津。体质虚弱的人炖汤时再加两片陈皮，味道清香，还能预防暑湿感冒。
吃黄皮果的注意事项
这些人要少吃
不过为了健康，咱们在吃黄皮果的时候，有几点要尤其注意一下
● 血糖高的朋友控制量
黄皮果虽然不算高糖水果，但成熟后甜度较高，糖尿病患者每天吃5-6颗即可，避免影响血糖。
● 胃酸过多别空腹吃
黄皮果的酸味会刺激胃酸分泌，有反酸、烧心问题的人，建议饭后吃，或者选择熟透的甜黄皮。
● 果核别丢，煮水能消滞
黄皮果的果核其实是一味中药！如果家里孩子积食，可以用10颗黄皮核捣碎煮水喝，能缓解腹胀（孕妇和体寒者慎用）。
最后我还是要提醒大家，夏天祛湿的关键是少熬夜、少吃冷饮，再配合黄皮果这样的天然食材，身体自然会越来越轻松！