作者 | 李雅 溧金
指导 | 李冉
一、小组背景
随着我国老龄化进程的加速，“银发群体”的身心健康需求日益成为社会关注的焦点。当前，尽管当前多数老年人的物质生活得到了保障，但在精神层面却面临诸多挑战：部分老年人因子女异地工作、配偶离世等原因陷入“空巢”状态，日常社交圈狭窄，容易产生孤独、焦虑等负面情绪；同时，传统养老服务多集中于基础医疗与生活照料，对老年人的精神文化需求与自我价值实现关注不足，导致其生活兴趣减退、自我价值感下降等问题逐渐显现。
社工在A村日常走访中发现，尽管该村设有老年活动中心，但现有活动多集中于“棋牌”、“讲座”等形式，内容较为单一、缺乏创新，难以满足老年人多样化、深层次的精神文化需求。基于这一现状，为拓展老年人的社会支持网络，缓解其孤独感，提升生活品质与幸福感，社工精心策划并组织开展了以“声动夕阳，乐享健康”为主题的老年人音乐赋能小组活动。
该活动旨在通过音乐这一媒介，激发老年人的参与热情，增强其身心活力，促进彼此之间的情感联结与社会融入，从而在欢乐与共鸣中实现老有所乐、老有所为。
二、小组预估
1.情感支持的需求：许多老年人因社交匮乏和亲情缺失，长期处于孤独、压抑的情绪状态，亟需安全、温暖的团体环境进行情感表达和情绪释放。
2.拓展社交的需求：老年人普遍渴望走出家庭、融入同龄群体，希望通过共同参与的活动建立新的社会连接，缓解“空巢”带来的疏离感。
3.价值重塑的需求：老年人仍具有较强的表达和创作愿望，但缺乏适宜的平台和媒介，需通过艺术性、参与性强的活动重新感知自身能力与社会价值。
4.促进健康的需求：除了身体层面的康复与维持，他们也希望在轻松愉快的活动中调节情绪、提升心理活力，实现身心协调健康发展。
三、小组目标
（一）总目标
通过音乐媒介提升组员的身心健康水平，拓展其社会支持网络，缓解孤独感，增强晚年生活的幸福感与价值感，最终实现“增能”与“享老”的有机结合。
（二）分目标
1.通过音乐共鸣与分享，为组员创造一个安全、支持性的环境，帮助其宣泄情绪、减少孤独感。
2.通过音乐协作活动，增强组员间的互动与合作，拓展社交网络，建立同伴支持。
3.通过共同学习与完成音乐展示，能独立或合作完成2-3首歌曲表演，增强组员的成就感与能力感。
四、理论依据
（一）社会支持理论
社会支持理论强调个体在社会网络中所获得的各种支持，包括情感支持、信息支持、物质支持等，这些支持对个体的身心健康和社会适应具有重要作用。对于老年人而言，社会支持网络的完善与否直接关系到他们的生活质量与幸福感。
在小组活动中，社会支持理论体现在多个层面：首先，通过组织音乐活动，为老年人搭建了一个新的社交平台，让他们在共同的兴趣爱好中找到归属感，获得情感上的支持；其次，音乐活动中的互动与合作，促进了老年人之间的信息交流与经验分享，使他们能够获取更多的情感慰藉；最后，社工及志愿者的参与，进一步增强了老年人的社会支持力量。
（二）音乐治疗理论
音乐治疗理论作为一种跨学科的应用理论，融合了音乐学、心理学、医学等多领域的知识，它强调通过音乐活动来影响人的生理、心理状态，进而达到促进健康的目的。对于老年人这一特殊群体而言，音乐治疗具有独特的价值和意义。从生理层面来看，音乐能够调节人体的神经系统功能，缓解身体的紧张状态。从心理层面来看，音乐是一种情感的表达和宣泄方式。
在老年人音乐赋能小组中，老人们通过共同参与音乐活动，如聆听、合唱等，能够增强彼此之间的沟通和交流。在合作的过程中，他们需要相互配合、相互支持，这有助于培养老年人的团队合作精神和社交能力。对于一些性格内向、社交圈子狭窄的老年人来说，这种互动式的音乐治疗方式能够为他们提供一个打开心扉、结交朋友的平台，拓展他们的社交圈子，缓解孤独感。
五、小组基本情况
1.小组名称：声动夕阳，乐享健康！老年人音乐赋能小组
2.小组成员：辖区60岁以上老年人
3.参与人数：10人
4.小组时间：2025年7月16日至2025年7月29日，共五节
六、小组实施过程
（一）小组活动计划
小组活动场地设在辖区内活动室，其具体流程安排如下：
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单元（节）次 |
时间 |
单元（节）名称 |
单元（节）目标 |
主要活动内容 |
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1 |
7月16日9:00至10:30 |
音乐初见·健康启航 |
1.制定小组契约；2.通过破冰小游戏让组员之间相互认识，互相了解；3.学习音乐基础知识以及教授简单发声练习方法。 |
1.开场致辞，社工介绍活动背景、目标、流程及注意事项。 2.破冰游戏“逢7过”。 3.学习音乐基础知识以及教授简单发声练习方法；学习红歌《没有共产党就没有新中国》 4.分组讨论小组契约并写下来。 5.总结本次活动，告知下节活动时间和内容。 |
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2 |
7月17日9:00至10:30 |
红歌回忆·健康互动 |
1.通过红歌演唱，激发老年人的爱国情感，促进组内成员间的情感交流，提升小组的凝聚力。 2.学习歌曲《东方红》。 |
1.热身游戏：身体拍拍操。 2.学习红歌《东方红》。 3.社工引导组员分享各自的红歌记忆，挑选共同喜爱的红歌。 4.小组内红歌对唱或合唱，鼓励组员展示个人或团队风采。 5.总结活动，分享感受，预告下节活动内容。 |
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3 |
7月24日9:00至10:30 |
经典回响·健康共舞  |
1.通过音乐互动、健康操练和情感共鸣，让老年人在歌声中焕发活力，在欢笑中增进健康； 2.学习歌曲《大海航行靠舵手》。 |
1.社工带领老人们做趣味“拍拍操”，让组员在音乐中活动身体，营造轻松愉悦的氛围。 2.学习经典老歌《大海航行靠舵手》，鼓励组员跟唱，感受音乐带来的快乐与回忆。 3.分享环节：组员分享自己与经典老歌相关的故事或记忆，增进情感共鸣。 4.总结活动，鼓励组员保持积极心态，预告下节活动内容。 |
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4 |
7月25日9:00至10:30 |
雷锋精神·健康接力 |
1.让老人们在红歌里活动了筋骨、愉悦了心情，更把雷锋精神里的“坚持”与“互助”，悄悄融进了日常的健康习惯中。 2.学习歌曲《学习雷锋好榜样》。 |
1.社工带领老人们做起“颈椎操”，让组员活动身体。 2.学习红歌《学习雷锋好榜样》，并结合雷锋精神，引导组员思考如何将这种精神融入日常生活中。 3.社工引导组员分享学习雷锋精神的体会，以及如何将其应用到日常生活中。 4.总结活动，强调雷锋精神的重要性，预告下节活动内容。 |
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5 |
7月29日9:00至10:30 |
乐声常驻·健康续航 |
1.巩固小组成员间已建立的情感联结，增强小组的凝聚力。 2.学习歌曲《打靶归来》。 3.复习并展示之前所学的红歌，提升老年人的自信心和成就感。 |
1.回顾小组历程，强调小组目标的意义。 2.学习红歌《打靶归来》 3.复习之前所学的红歌，进行小组合唱或个人展示。 4.分享音乐学习的心得体会。 5.总结小组活动成果。 |
（二）具体实施过程
第一节：音乐初见·健康启航
活动首节，社工向老人们做自我介绍，详细阐述小组活动“以音乐为纽带、融健康于互动”的核心内容、目的及意义，让老人们对活动有初步了解。接着，社工通过组织大家做热身游戏，打破与老人之间的陌生感以及提高老人们的参与感。随后，邀请老师教授老人们基础演唱技巧，并学习红歌《没有共产党就没有新中国》，演唱过程中穿插“呼吸练习小技巧”，引导老人通过唱歌调整呼吸、锻炼肺部功能。
活动尾声，社工总结当天内容，肯定老人们的表现，老人们也分享感受：“今天认识了新朋友，还学会了唱歌，比在家闷着强多啦！下次活动我一定来！”“唱歌时跟着调整呼吸，感觉胸口都通畅了”，纷纷对这种“唱歌还能活动身体”的形式表示认可。
第二节：红歌回忆·健康互动
活动第二节，老师先带领老人们回顾上节课的红歌《没有共产党就没有新中国》。老师趁热打铁，带领大家学唱新红歌《东方红》，熟悉的旋律让不少人跟着轻轻摇晃身体，眼里闪着回忆的光。
在教学间隙穿插“身体拍拍操”——跟着歌曲旋律做身体拍拍、弯曲手指等动作，以促进身体健康和锻炼手部灵活性。最让人惊喜的是“独唱小舞台”环节。在大家的掌声鼓励下，王阿姨、徐阿姨勇敢站起来，完整唱完了《东方红》，她们的歌声刚落，现场就响起了热烈的掌声。
活动最后，社工邀请大家聊聊对后续活动的想法，老人们一下子打开了话匣子：
“我觉得《打靶归来》《学习雷锋好榜样》这些歌大家更熟，学起来更省力！”
“能不能多做一点拍拍操、手指操？边动边唱，身体也舒服。”
“希望多留点时间聊天，唱歌时认识的朋友，平时也能多聊聊。”
社工认真记下每一条建议，笑着说：“大家的想法都特别好，接下来的活动咱们慢慢安排，保证让大家玩得开心、学得舒心！”
第三节：经典回响·健康共舞
活动第三节，社工带领老人们进行趣味“拍拍操”，简单的动作不仅活跃了现场气氛，还帮助老人们放松肌肉、促进血液循环。伴随着欢快的节拍，老人们笑声不断，现场氛围逐渐升温。
热身过后，老师带领大家复习了《没有共产党就没有新中国》《东方红》等经典红歌。熟悉的旋律一响起，老人们立刻精神抖擞，挺直腰板，放声歌唱。歌声里，是岁月的沉淀，更是激情的回荡。
随后，老师应老人们的热切要求，教唱了《大海航行靠舵手》。一句一句耐心示范，老人们认真跟唱，有的甚至主动站起来，边唱边比划动作，仿佛回到了青春年代。经过反复练习，大家逐渐掌握了歌曲的节奏，嘹亮的歌声在活动室里回荡，唱出了对生活的热爱，也唱出了不服老的豪迈。
活动结束时，不少老人意犹未尽，纷纷表示：“唱唱歌、动一动，整个人都精神了！”“下次还要来！”
第四节：雷锋精神·健康接力
活动第四节，社工先带领老人们做起“颈椎操”，既活动了肩颈、缓解了僵硬，又让身体跟着节奏舒展，为开唱做好准备。
随后，老师逐句教唱新歌《学习雷锋好榜样》。激昂的旋律里，老人们挺直腰背、跟着节奏，认真学唱每一个音符——高音处借着气息舒展胸腔，合唱时用默契带动身体轻轻摇晃，歌声里满是舒展的活力。学唱间隙，老师结合唱歌与颈椎操的场景分享健康心得。歌声渐浓时，老人们自发组织了一场小型的“雷锋故事分享会”。他们围坐在一起，轮流讲述自己或身边人学雷锋、做好事的感人故事。
这些故事如同一股股暖流，温暖着在场的每一个人，让健康与雷锋精神在歌声外延续。活动结束时，老人们的笑声伴着余韵未散的旋律，每个人脸上都透着舒展后的轻松。
第五节：乐声常驻·健康续航
活动最后一节，社工带领老人们跟着轻快的音乐做起“手指操”；随后，老师带着大家重温过往学过的经典老歌，当旋律响起时，老人们或轻声跟唱，或打着节拍，熟悉的曲调像一把钥匙，打开了藏在岁月里的温暖记忆，眼角的笑意里满是对时光的眷恋。
压轴的新曲目《打靶归来》更是让现场气氛推向高潮。“日落西山红霞飞，战士打靶把营归”的前奏刚起，就有大娘拍着大腿笑说：“这歌我闭着眼都能唱！”老师一边教唱法技巧，一边让大家拍手跟唱，既应和了歌曲的昂扬气质，又在节奏中得到舒展。歌声里，老人们的腰杆挺得更直了，笑声也格外响亮。
“唱着歌就把身体活动了，比单纯锻炼有意思多啦！”活动结束时，阿姨攥着社工的手说。老人们纷纷感慨，这节活动不仅让老歌“暖了心”，更让身体“动了起来”，社会的关怀就藏在每段旋律、每个互动里。
七、小组评估
（一）目标达成情况
1.缓解情绪，减少孤独感：随着小组进程，组员从最初的沉默拘谨到后期能主动分享与歌曲相关的个人经历与情感，多位组员明确表示“参加活动后心情更愉悦”。同时，社工观察到，小组中后期的笑声明显增多，活动结束后组员仍愿滞留交谈，孤独感得到显著缓解。
2.拓展社交网络，建立同伴支持：通过“分组练习”、“合唱练习”等需要紧密协作的环节，组员间的互动频率和深度显著增加，并出现了“唱得好的”主动帮助“记不住词的”的互助行为。小组结束后，多名组员相互约定后续一同到活动中心练习，形成了稳定的同伴支持关系。
3.增强成就感与能力感：在最后的成果展示中，所有组员均参与了集体合唱，并有超过80%的组员能独立或合作完成2-3首歌曲表演。表演结束后，组员脸上洋溢着自豪和喜悦的笑容。多位组员反馈：“从来没想过自己还能上台表演”，“感觉自己也年轻了，还能学新东西”，自我效能感得到极大提升。
（二）参加者满意度分析
通过访谈、小组过程记录以及问卷反馈显示，参与活动的10位老人对整体安排满意度高达95%，并且非常希望以后可以继续开展此类活动。
具体来说，在活动内容方面，组员普遍对“唱红歌”、“健康操”等环节评价最高，认为这些内容契合他们的能力和兴趣，且有益身心健康。
在收获方面，组员反馈的最大收获集中在“心情变好了”、“认识了新朋友”、“发现自己还有用”三个方面，这与小组预设的目标完全吻合。
在改进建议方面，部分组员希望“活动时间再长一点”、“小组可以继续办下去”，体现了对小组的高度认同和持续参与的热情。
八、反思与总结
本次小组的成功实践，核心在于精准把握并回应了老年人对“社会参与”和“自我效能”的深层渴望。活动通过音乐这一低门槛、高共鸣的媒介，有效地将老年人从服务的“被动接受者”转变为文化生活的“主动创造者”。我们在过程中观察到，“红歌”不仅是怀旧的载体，更是激发共鸣、构建集体认同的强大工具；而“健康操”与歌唱的结合，则巧妙地将抽象的健康促进转化为具象的、可坚持的日常实践。
本次小组作为初次尝试，内容更侧重于“普及”和“体验”。如何将组员的热情转化为长期兴趣，如何设计更具深度和延续性的活动（如组建社区老年合唱团），并链接更多社区资源予以支持，是确保成效可持续的关键。
总结来说，此小组活动的典型意义，在于它超越了活动本身，成为一个象征：它象征着我们对老年生活的理解从“延长生命”走向了“丰富生命”，象征着老年服务从“基础保障”走向了“品质赋能”。它为如何在有限的资源下，高效、人文地回应中国庞大的“银发”精神需求，提供了一个充满智慧与温情的答案。