微精选

在当下快节奏的生活里，无论是朝气蓬勃的年轻人，还是步入中老年阶段的人群，都承受着各自不同的压力。

不管年轻与否，如果出现老是忘事、精力欠佳、头发早白、腰膝酸软，以及特别怕冷、夜尿频繁等状况，这大多是肾气不足发出的信号。

咱们可以借助一些家常汤品来慢慢调养身体，给大家分享4款能补肾益气的汤，做法简单还美味。

试试张宝旬老师分享的小妙招，它能滋养肝肾，为身体补充肾气。我有个同事，喝了一段时间，明显感觉记忆力好了，精力也更充沛。

经常熬夜，忙起来脑子就像一团浆糊，啥都记不住，头发早白，洗头梳头头发掉的满地都是，一整天都感觉没劲，没精神的姐妹赶紧喝起来。

这汤一入口，先是桑葚的酸甜，接着是红枣的甜蜜，然后能嚼到核桃的香脆和黑豆的扎实，枸杞则带来一丝温润。

【食材】

生黑豆100克、桑葚干10g、核桃仁1个、红枣1枚，枸杞子20克

【做法】

黑豆提前一晚泡发。

除枸杞外，其他食材加入锅中加水，煮30分钟。

加入枸杞再炖10分钟，喜欢甜的下点糖调味即可。

俗话说，肾好人不老。肾气强盛，人的精神充沛，斗志昂扬，耳聪神清。肾气不足，则精神疲倦，未老先衰，做事感觉力不足。

“肾虚”不是男生的专利，女生也会有。

这道汤男女老少都可以喝，配方简单，借助种子和果实的养藏力量，补漏缺口。补肾气、补肾阳、补肾阴，把身体透支的、消耗的都给补回来！

每周吃2次，下午5-7点肾经当令，这个时候喝，补益是双倍吸收的。这次煲的是素汤，味道也很好吃，喜欢肉汤的可以下肉一起煲！

【食材】

板栗、生核桃仁、桑葚、莲子、陈皮、枸杞

【做法】

食材适量洗净都放入炖盅，加水。

隔水炖1.5小时，按喜好加盐或糖调味即可。

这是老中医推荐的一个古汤，补肾效果太惊人了。黑入肾，海参和黑豆都是黑色的，一个是血肉极品，一个是食谷之精，能补肾益精，养血润燥。

海参黑豆汤，滋补的力量非常平和，不管是肾精亏虚，病后体虚还是产后没有调理好出现肾虚都可以吃，还不生火、不生痰，效果贼好。

喝了这个汤阴阳双补，重点是养肾藏精，做法也特别简单。一周2次，睡前，早上都可。

【食材】

黑豆（半碗），海参一根，姜（两片）

【做法】

黑豆和海参提前一晚浸泡。

黑豆放入炖锅，放适量清水，两片生姜隔水炖2小时。

加入泡发好的海参再一起炖20分钟。

出锅前把海参剪碎，加盐调味即可。

如果稍微活动一下就腰膝酸软，爬几层楼梯都气喘吁吁，那就试试这碗汤吧。

这汤味道浓郁，猪骨的醇厚、山药的绵软、红枣的香甜交织在一起，还有核桃的香脆和莲子的清爽点缀其中。猪骨能强筋健骨，搭配其他食材，补肾效果显著。我妈以前总喊腰酸，坚持喝了一阵子，现在干活都更有劲了。

【食材】

猪骨两块，黑豆25克，莲子15克，核桃两颗，山药半根，红枣两颗

【做法】

猪骨焯水，莲子提前2小时浸泡并去芯。

所有食材一起放进炖盅，加水，隔水炖煮1.5小时。

出锅前加盐调味。