什么是休息？很多人以为“休息=不动”，窝在沙发看手机！其实这都是对休息的误解。如果你曾经度过了一个无所事事的假期，却依然感到疲惫。那么，你就要警惕这些休息误区了：
误区：睡的越久，休息越好
终于放假了，是不是都迫不及待地想要睡懒觉，先睡它个 12 小时？精神病学专家们的建议是：不要。有研究证实了“睡眠过多”和“精力不足”之间的联系，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。另外，对于那些醒着的时候不会休息的人来说，即使睡觉也不能让他们休息。大脑持续处于压力状态，压力荷尔蒙皮质醇同样可能在睡眠中释放。
有专家认为：最好的解决办法，是找出适合自己的睡眠时间，然后坚持下去——即使是在周末、假期和节假日。
误区：啥都不干，就是休息
事实上，“啥都不干”在大部分人的生活里等同于瘫在任何一个你想得到的地方——刷手机。研究表明，盲目地看电视、浏览互联网或社交媒体根本不是盲目的，这种精神上的投入和刺激，实际上会让你比一开始更累。你的大脑不仅在安静地处理你接收到的所有信息，它还在准备、鼓励你进行社交活动。
有实验发现，当大脑不积极参与有意识的活动时，它就会进入一种准备与他人进行社交互动的状态。让你的思想在网络信息中自由驰骋，实际上是走向疲惫的最快路径。
误区：每个人的休息模式是一样的
休息是一门科学，也是一门艺术，它在某种程度上是主观的。
一项关于休息的调查表明，女性更多选择阅读作为放松方式，而男性则更多选择听音乐。运动对一部分人来说是休息的对立面，但对另一部分人来说是休息本身。研究表明，盲目地听从其他人的休息安排，实际上可能会让我们感到更累、更有压力。
做到有效休息，关键在“切换模式”：脑力劳动者可通过散步、拉伸等轻度身体活动放松大脑；体力劳动者则适合阅读、听轻音乐等静态活动恢复精力。另外，20分钟左右的“短时深度休息”比长时间低效放松更有用，比如午间闭目养神、睡前冥想，能快速补充精力。记住，休息不是“暂停生活”，而是给身体和大脑“充电”的精准操作。
参考文章：
科普中国.为什么怎么休息都不够？