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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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少林铁抓手，也叫铁子包功法。它主要训练手指螺纹的劲力，同时还能增强臂力、腰力和腿力，让练习者内气充沛，是刚柔并济的少林绝技功法之一。
刚开始练习时，准备5斤黄豆或者与黄豆大小相当的铁子、钢珠，装进做好的圆形帆布包内，然后缝合。这和活动沙包的做法相反，活动沙包不能装满，以便于抓取，而这个铁子包一定要装满并缝紧绷好，练习时手指不能内扣，要完全用手指的螺纹抓住铁子包。练习者可以每天早晚各抓练一遍，每遍抓两次；也可以每天早上、中午各抓练一次。具体要求基本和活动沙包相同。
如果练习了活动沙包，就不要再抓练铁子包；抓练了铁子包，就无需再练活动沙包。因为人的精力有限，可以根据自己的喜好和方便选择功法练习。
抓练铁子包从第一天抓50下开始，之后每天增加5下，直到满一个月时能抓到200下。一个月满后，增加1斤铁子，再从50下开始练习，到满一个月时又能抓到200下，然后再增加1斤铁子。依此类推，日积月累，到后来铁子包越大，就越不容易抓扣，但抓的难度越大，说明功力提升得越明显。直到能将30斤的铁子包从一米多高的地方落下（快落到脚背，铁子包还未落地时），突然用手指抓住，而不是用手掌托住，这时手指螺纹的劲力就相当可观了，少林铁抓手的功力就大功告成。练好此功，在擒拿格斗、擒拿制敌时会显现出奇效。
把铁子包放在左脚边，采用骑马蹲桩的姿势，两手放在大腿上调整呼吸；也可以两手合掌，或者平行伸直手臂，掌心向外，指尖相对。（见图2）
深吸一口气，将真气聚集在丹田，然后转身成左弓步，右手从地上抓起铁子包，抓过头顶后翻手腕，变成用手掌托住铁子包，呈右弓步之势，将铁子包沉至右小腿边。（见图3 – 7）
紧接着第一式，右手用力向上抛出铁子包，此时右腿用力并稍微抬高，抛出铁子包的同时吐气，也可以发出声音，眼睛望着铁子包。等铁子包快落地时，出左手呈右弓步之势，五指迅速将铁子包抓住（注意不能用手掌托住）。（见图8 – 10）
左手将铁子包抓过头部，翻手腕用手掌托住铁子包，呈左弓步之势，将铁子包沉至左小腿边。（见图11、12）
紧接着第三式，左手用力向上抛出铁子包，此时左腿用力并稍微抬高，眼睛望着铁子包。等铁子包快落地时，右手五指迅速将铁子包抓住。（见图13 – 15）
紧接着第四式，右手抓住铁子包后，将铁子包抓过头顶翻至右腿边，此时右腿抬起，只用左脚落地，铁子包从胯下往上抛出，抛出后右脚立即落地，左手迅速将铁子包抓住。（见图16 – 19）
紧接着第五式，左手将铁子包抓住后，铁子包随手腕翻转至左腿边，此时左脚抬起，左手把铁子包从胯下抛出，眼睛望着铁子包。抛出铁子包后左脚立即落地，右手迅速将铁子包抓住。（见图20 – 22）
右手抓住铁子包后，铁子包随手腕翻转又至右小腿边，然后再开始往上抛，如此循环。每抓住一次铁子包就默数一下，按照预定目标完成练习。（见图23、24）。
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