高温天
心脏比你想象中更难熬！
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热浪滚滚，
你是不是只想躲在空调房里？
可你知道吗，你的心脏，
正在经历一场“高温大考”！
当气温超过30℃，我们的身体为了散热，会让皮肤血管“开闸放水”（扩张），这本是好事。但坏就坏在，大量的血液涌向皮肤，心脏和其他重要器官的供血就可能“缩水”了！心脏不得不加倍努力工作，负担蹭蹭往上涨。
同时，汗如雨下，身体水分哗哗流失。水分少了，血液就会变得像“稠粥”一样（黏稠度升高），流动不畅，血栓（血块）形成的风险就大大增加了！
身体发出的这4个“求救信号”，别当小事！
高温天，如果身体突然出现以下这些情况，千万别硬扛！这很可能是心血管在向你紧急呼救：
1.胸口压大石？心脏在“喘不过气”！
感觉
突然觉得胸闷、憋气，像有块大石头死死压在胸口，呼吸都困难。
危险信号
这可能是心肌缺血、缺氧了！警惕心绞痛、甚至心肌梗死的风险！
马上行动
立刻停下所有活动！找个通风、阴凉的地方坐下或躺下休息。赶紧拨打120！时间就是心肌，就是生命！
2.心砰砰乱跳？心脏“失控”了！
感觉
心慌、心悸，感觉心脏在胸腔里乱撞、漏跳或跳得不规律，像脱缰的野马。
危险信号
很可能是心律失常（比如早搏、房颤）在作怪。严重的心律失常可能导致心脏罢工（猝死）
马上行动
别犹豫，尽快去看医生！做个心电图检查，揪出心脏乱跳的“元凶”。
3.头晕又头痛？大脑在“抗议”！
感觉
一阵阵的头晕，甚至天旋地转；或者头痛剧烈。
危险信号
这可能是脑部供血不足，或者脑血管痉挛、堵塞的警报！高血压、脑卒中都可能引起。高温天尤其容易诱发！
马上行动
别不当回事！找个地方休息，量量血压。如果持续不缓解或加重，赶紧就医！
4.胳膊腿发麻没力气？血管“堵车”了！
感觉
突然一侧脸、胳膊或腿发麻、无力、抬不起来，像“被定住”了，说话也可能不清楚。
危险信号
这极可能是脑卒中的“红色预警”！脑血管可能已经堵住或破了！
马上行动
争分夺秒！立即拨打120！！！这是真正的“黄金时间”，每一分钟都关乎生死和康复！
平安度夏“护心宝典”，人手一份！
想让心脏安然度过炎炎夏日？这份“护心指南”请收好：
1.喝水有讲究：给血液“冲个凉”
少量多次喝，别牛饮！一次性灌太多水小心血压“跳水”。每天保证喝够1500-2000毫升水（约8杯）。
首选白开水、淡盐水或清茶。含糖饮料、酒精？快说再见！它们只会帮倒忙，让血液更“稠”。
2.吃得清爽点：给血管“减减负”
多吃“水灵灵”的瓜果蔬菜：黄瓜、西红柿、冬瓜、西瓜、苹果、香蕉…富含维生素矿物质，是血管的“清道夫”。
❌油腻咸甜要“刹车”：咸菜、炸鸡、红烧肉、甜点蛋糕…这些高盐、高脂、高糖的“重口味”朋友，夏天要少来往。
优质蛋白不能少：鱼虾、瘦肉、豆制品，适量吃，给身体稳稳的能量。
3.动得巧一点：给心脏“加加油”
别当“沙发土豆”！但也别顶着烈日狂奔。清晨或傍晚气温友好时再动起来！散步、慢跑、太极拳、游泳都是好选择。
✔微微出汗刚刚好！强度以不觉得累得慌为准。每次30分钟左右，一周3-5次。
运动时，水杯别离手！及时补水防中暑。
4.空调悠着点：别让血管“忽冷忽热”
✳室内外温差别超过8℃。空调别开得太“凶猛”，小心身体受不了。
定时开窗通通风。别在“空调监狱”里憋太久。
⚡进门先“缓缓神”。从“火焰山”进“冰窖”？先在门口站一小会儿，让身体适应下，避免血管突然“抽筋”（收缩）。
5.血压勤盯着：健康“晴雨表”
高血压的朋友要更上心！夏天血压容易“坐过山车”。每天早晚各量一次血压，记下来。
发现异常别硬扛！血压忽高忽低？赶紧找医生聊聊，调整方案。
药不能停！按时按量吃药是王道，千万别自己当医生随意改。
高温无情，但我们可以有心防护！
了解这些风险信号，
掌握科学的护心方法，
就能大大降低
夏日心血管意外的发生概率。
健康无价，平安是福。
转发给你关心的人，
一起守护夏日里的“心”健康！
综合光明网、大河报、央视网等