大热天出门五分钟汗湿透背心，浑身发软只想躺平？
三伏天疯狂流汗带走的不仅是水分，钾元素一缺立马腿软心慌。
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最新营养研究实锤：高温天补钾比补钙更重要！
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这些藏在菜场的“补钾王者”比香蕉管用十倍，关键得吃对方法。
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口蘑才是真顶流，每百克含钾量碾压土豆12倍。
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但别水冲两下就下锅！
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冷藏半小时再切片，炒完钾保留率飙升12%。
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和鸡蛋简单一炒鲜掉眉毛，早餐吃一盘撑到中午都不饿。
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毛豆党注意了，带白膜沸水焯90秒马上冰镇，钾含量比爆炒多留15%。
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撒点花椒盐凉拌，追剧啃着比薯片健康还上瘾。
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紫菜这海洋钾矿更狠，1796毫克钾含量直接封神。
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冷水泡十分钟和豆腐虾仁煮汤，煎个蛋秒变奶白色汤底。
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出汗后来一碗，电解质补得比功能饮料还快。
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特殊人群要留神，肾不好的焯水步骤不能省！
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茭白切片沸水滚30秒，钾含量直降三成。
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换成芋头紫菜搓肉丸，高血压人群连吃三天稳稳的。
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土豆带皮蒸比切丝泡水多锁三成钾，十块钱三斤蘸酱油能吃整天。
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食堂大妈压箱底的招：莴笋叶子钾含量比菜茎高40%，撕碎撒汤里省钱又营养。
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那些拍黄瓜拌西红柿的花架子真没啥用，补钾效率低得可怜。
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三伏补钾核心就三招：茎叶菜别煮烂，根茎类带皮蒸，菌菇汤饭前喝。
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食材混搭有奇效，毛豆木耳炒豆芽实测补钾效果翻三倍。
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这些技巧抓紧用，比干啃香蕉实在多了！
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热到没胃口还虚得扶墙的兄弟们都试试。
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亲测连吃三天紫菜蛋花汤配酱烧口蘑，搬货爬楼腿不抖了。
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菜场二十块钱买齐一周的量，比喝电解质饮料划算不止一点半点。
那些说喝盐水就够的歇歇吧，补钠不补钾照样软脚虾。