大家好，我是麦冬。
这几天走在路上，已经能明显感觉到空气中那股干爽又带着点刺挠的劲儿，吹在脸上不像夏天那么湿润。
身边就有朋友这两天嘴唇干裂起皮，口干舌燥，感觉喝多少水都无济于事。
办公室里，此起彼伏的清嗓子和干咳声成了背景音，不少同事都带上了口罩，生怕被传染上。
这些啊，都是“秋燥”典型的表现。
秋天燥邪当令，中医讲“肺为娇脏，喜润而恶燥”。
肺外合皮毛，主呼吸，燥邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
燥邪容易耗损津液，肺津耗伤，最先表现出来的就是各种“干”和“咳”。
可能是嘴唇有一点点开裂，或者是眼睛开始干涩，又或者鼻子总感觉又痒又干，这些其实都是秋燥给大家的“预告信”。
再进一步影响到大肠，还会出现大便干燥。
而肺气虚弱，容易让卫表不固，抵御外邪侵袭的能力下降。
在夏秋之交温差变化大之时，极易引发或加重鼻炎、慢性支气管炎、感冒等呼吸系统问题。
有些人一到冬天咳嗽停不下来，折腾大半个月都好不了，根源往往就是初秋时没护好肺。
抛开季节转换的原因，不恰当的饮食习惯，也会加重身体不适。
所以在秋天可不能随心所欲地想吃啥就吃啥，下面这三类食物，一定要格外谨慎，能少吃就少吃：
1、辛辣刺激食物
“秋宜收，不宜散”，而像辣椒、花椒、姜、葱、蒜、香菜等辛味食物有“发散”的作用。
过量食用辛辣会过度发散津液，好比本来就不多的水库库存，又被强行打开闸门放水，加速肺津的耗损，导致口干、咽痛、干咳等症状显著加重。
2、生冷寒凉食物
中医认为“形寒饮冷则伤肺”。
生冷食物首先伤害的是脾胃的阳气。脾胃是气血生化之源，也是津液输布的枢纽。
脾胃受寒，一方面会让运化能力下降，就无法将充足的津液上输给肺，肺失去源头活水的滋润，自然会更加干燥。
而且，肺经偱行经过中焦，脾胃受寒，寒邪会直接通过经络上传于肺，引发或加重咳嗽。
3、肥甘厚味食物
经过一个苦夏，很多人想着秋天该“贴秋膘”了，但先别急着吃那些油腻厚味的食物。
脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
这类食物难以消化，容易阻碍脾胃的运化功能，水湿无法正常代谢，就会停滞在体内，聚湿成痰。
这些痰湿会影响肺的宣发肃降功能，导致咳嗽、咳痰、气喘等症状。
拒绝了“燥源”，接下来就要主动为身体补充“润源”。那秋天我们应该多吃些什么来主动润燥养肺呢？
1、酸味食物
《素问》中提到：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之”。
肺主秋，其气以收敛为性。当肺气失调时，需通过酸味食物帮助身体收敛阳气，固护津液，防止其过度耗散，也符合秋季“养收”的原则。
我们可以做饭时放点醋或者每天泡点淡淡酸味的柠檬水，也可以适当吃一些番茄、酸豆角、酸菜、葡萄。
2、润燥食物
中医有“白色入肺”的说法，可以通过适当吃一些白色的食物来达到生津润肺、补益肺气之功效，比如雪梨、银耳、百合、白芝麻、山药、莲藕等。
还可以多喝大米汤，能保胃气、存津液，更好地濡养我们的肺。
还可以怎么养肺呢？
1、按揉穴位
①鱼际穴
位于手掌外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
它是手太阴肺经荥穴，刺激鱼际穴可清热润肺、生津止渴，像是感冒早期、咽痛、打喷嚏、咳嗽等问题，都可以按揉它来缓解防治。
②迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
它是手阳明大肠经的穴位，而大肠与肺相表里，因此按揉鱼际穴能通利鼻窍，宣肺气，对预防感冒、缓解鼻干和咳嗽都很有好处。
2、练习“深呼吸”——腹式呼吸
肺主宣发肃降，深呼吸有助于肺气的正常宣发和肃降，维持气机通畅，锻炼肺功能。
方法：每天清晨，找一处空气清新的地方，进行腹式呼吸。
用鼻子缓缓深吸气，感受腹部鼓起，尽力让肺部充满新鲜空气；然后用嘴巴缓缓吐气，感受腹部收回，尽力排尽浊气。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏深沉而缓慢。每天练习5-10分钟。
秋天养肺，饮食是关键一环。
管住嘴，再配合一些简单的养生小技巧，一起让我们娇嫩的肺脏安然度过这个干燥的季节吧~
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你还知道什么润肺的食物吗？