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在咨询预约的时候，很多当事人都会好奇这样的问题：
咨询一般要做多少次？
我和咨询师说的事情，会不会有别人知道？
你们可以把咨询师的微信告诉我吗？
咨询师为什么不能在我需要的时候为我咨询呢？等到约定的咨询时间，有时候我已经忘记了我想要和咨询师说的事情了，而且我的情绪可能也不是我需要的时候那个有情绪的状态了！
如果我要请假的话，可以吗？
你可以将“咨询设置”理解为行业内有关心理咨询的规定。
遵守和维持咨询的规定十分重要，因为“咨询设置”是与咨询效果息息相关的。
在本篇文章中，我们汇总了你们最常问到的与“咨询设置”相关的几个问题，做了解答的同时多补充了一些其他的信息，希望这篇文章能够帮助你更加深入地了解和理解心理咨询中的“设置”。
心理咨询是一个有始有终的过程，一般可以分为5个阶段：
➣ 建立咨询关系的进入-定向阶段；
➣ 问题-个人探索阶段；
➣ 目标与方案探讨阶段；
➣ 行动/转变阶段；
➣ 评估/结束阶段；
研究表明，在接受专业的心理咨询后，至少有75%的人能够从中获益，包括症状改善、问题解决、个人成长等（Lambert,M.J&Archer,A.2006）。
还有研究发现，心理咨询经过15次访谈所到达的疗效，如果是自发缓解的话，通常需要两年的时间（McNeilly,C.L&Howard,K.I,1991）。
不过每个人的情况不同，有些当事人需要的次数较少，有些当事人需要的次数较多。
当然你也可以在前几次咨询的时候和咨询师讨论，预估一下想要达到某个目标你们需要的咨询阶段或次数。
大概率上，你的咨询师会对你的信息保密，毕竟你们将要谈到的都是你内心深处最隐秘、最在意，也很可能是最不想让其他人知道的内容。
而相应的，咨询师的职业伦理以及职业规范包括他们会竭尽全力地保护当事人的隐私不受侵犯，秘密不被刺探。
甚至，他们可能某次在某个场合与你的偶遇中，表现得会像一个陌生人，你看你会很疑惑，但是咨询师正是用这样的方式保护你的咨询经历不被那些你不希望知道的人知道。
但是，在一些特殊情况下咨询师是可以或者需要打破保密设置的，比如咨询师得知你有伤人、自伤、自杀风险和法律规定必须公开必要信息的情况下，咨询师会在你知情的情况下最低限度的暴露你的个人信息。
这些部分咨询师都会在你们首次见面的时候和你说这些内容，如果你有疑惑或想了解的部分都可以在咨询中和你的咨询师谈论。
出于对咨询伦理的考虑，我们无法将咨询师的私人联系方式提供给你。
出于对咨询效果的保证，我们也不建议你在咨询时间外和咨询师联系。
因为咨询有效的重要因素是你跟咨询师的工作同盟关系。
也就是说，你和咨询师在咨询室内，为解决你的困扰而共同努力的过程，是咨询起效的关键，而这一过程需要在咨询设置的保护下才会对你有帮助。
如果在咨询时间外联系，让你的一些关系、感受、情绪释放在咨询室外，会扰乱咨询设置，影响咨询效果。
举个例子来讲，假设你在咨询时间外与男朋友发生了争吵，感到委屈愤怒，这时如果你与咨询师联系，在当下释放了委屈与愤怒，一时抚慰了你的情绪，但同时失去了对你的情绪感受进行深入讨论的机会，而在咨询中与咨询师讨论情绪感受往往是使你产生领悟与改变的重要环节。
“那是不是除了预约咨询外，我什么时间都不能联系咨询师或我的顾问呢？”
当然不是的，以下两种情况你是可以通过机构临时联系咨询师的：
➣ 事务性沟通，如因为一些客观原因需要调整咨询时间等。
➣ 与咨询师有过讨论的可以联系的特殊情况，如你可能正处于自杀/自伤/伤人的危机情况下，你可以联系咨询师以启动危机支持系统（包括紧急联系人、危机干预热线、甚至警方）。
心理咨询师的工作是引导你反观自身，看到自己的资源和优势等，你与咨询师会一起找到解决问题的办法，而不是咨询师替你解决你的问题。
咨询时间外遇到的问题固然会让人焦虑不安，但如果每次遇到问题都希望立刻通过咨询来缓解，久而久之，你或许会对咨询产生依赖，这样反而更难达到预期的咨询效果，毕竟心理咨询的目的之一就是帮助你独立面对和解决自己问题。
涉及咨询内容（目标、进度、效果）这方面的问题，我们建议你在咨询中可以和咨询师直接进行讨论，这样也会更有利于咨询进展，有助于让心理咨询真正地帮助到你。
如果在两次预约中间你感到需要增加咨询次数的话，也是可以联系明见咨询中心的顾问小明（dfmjxl01）。
为了让我们的心理咨询更好地达到预期效果，你与咨询师需要共同遵守和维持一些固定的咨询设置。
一般来说，心理咨询的设置有：
➣ 你与固定的咨询师，在固定的场所，固定的时间开始和结束咨询；
➣ 你与咨询师以一周一次，一次50分钟的频率开展咨询工作；
➣ 每次咨询开始前，你需要提前缴纳咨询费用，等等。
按照东方明见心理咨询中心的设置，如果你需要请假，请你提前2-3天和你的顾问小明（dfmjxl01）说明情况哦，我们或许可以看看是否要将咨询时间调整到咨询师本周的其他空余时段，而不是直接取消咨询或暂停一周，以此保证我们的咨询频率是相对稳定的。
如果你未能提前与咨询顾问商定取消或更改时间导致原定咨询未进行，则视为无故缺席。同时你需要知道的是，如果咨询师在等待你而你没有按时进行咨询，这两种情况我们是不退还也不补退预先缴纳的咨询费用的呢。
简单来说，咨询设置的存在保证了你与咨询师双方各自需要承担的责任。
不仅仅是咨询关系顺利发展的重要保证，更是咨询效果的重要保证哦~
本期文章到这里就结束啦！