你有没有过这样的感觉？
早上起床，脸肿得像馒头，眼皮沉得抬不起来；明明没吃多少，肚子却胀得像塞了个气球；头发洗完不到半天就油得能炒菜；整个人昏昏沉沉，像被湿毛巾裹住一样，怎么睡都睡不醒……
这不是懒，不是胖，而是湿气在作怪！
湿气就像身体里的“污水”，排不出去，就会让你浑身沉重、皮肤油腻、代谢变差，甚至变成“喝水都胖”的体质。很多人拼命减肥、护肤，却忽略了最根本的问题——湿气不除，一切都是白费力气！
今天，我就教你找到身体的3个“排湿口”，每天揉一揉，让湿气自己跑出去！
湿气是怎么来的？
很多人以为湿气是“玄学”，其实它非常实在——就是身体里的废水排不出去！
→ 吃出来的湿气
冰奶茶、冰淇淋、火锅烧烤、甜品蛋糕……这些食物要么寒凉伤脾，要么油腻难消化，脾胃运化不动，水湿就堆积在体内，变成“痰湿”。
→ 熬出来的湿气
熬夜、压力大、久坐不动，都会让身体代谢变慢，湿气就像下水道堵住的水，越积越多。
→ 虚出来的湿气
脾是“运化水湿”的核心，脾虚的人，喝口水都能变成湿气，怎么减都瘦不下来。
湿气重的5个信号，你中了几个？
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脸油、头发油，后背长痘痘（湿气往外冒）
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舌头胖大、有齿痕，舌苔厚腻（湿气重的典型表现）
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小肚子大，软趴趴的，减肥特别难（湿气堆积在腹部）
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身体沉重，腿脚浮肿，像灌了铅（湿性黏滞，往下走）
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大便黏马桶，冲不干净（湿气让肠道也黏糊糊的）
如果中了2条以上，说明你的身体已经在“求救”了！
祛湿的关键：健脾胃 通三焦
很多人一听说湿气重，就狂喝红豆薏米水，结果越喝越虚！因为湿气的根源在脾胃，脾胃不运化，喝再多祛湿茶都没用！
真正有效的祛湿，是“健脾 排水”双管齐下：
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健脾胃——让身体自己有能力运化水湿
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通三焦——把淤堵的“水路”打通，让湿气排出去
今天分享的3个穴位，就是帮你做到这两点！
3个“排湿口”，每天揉一揉，湿气自己跑
→ 1. 水分穴：肚脐上的“排水开关”
位置：肚脐正上方1横指（约大拇指宽度）
按法：平躺，用掌心顺时针揉3-5分钟，或者艾灸10分钟，能明显感觉肚子咕噜咕噜响，湿气在动！
适合谁：
✔ 容易水肿，早上脸肿、晚上腿肿
✔ 小肚子大，减肥特别难
✔ 大便黏腻，冲不干净
→ 2. 足三里：脾胃的“动力按钮”
位置：外膝眼下3寸（四横指），胫骨旁1横指
作用：脾胃是祛湿的核心，这个穴位就是脾胃的“充电桩”，脾胃强了，湿气自然留不住！
按法：拇指用力按揉，顺时针100下，逆时针100下，或者艾灸15分钟。
适合谁：
✔ 消化差，吃点就胀
✔ 四肢沉重，容易疲劳
✔ 舌苔厚腻，有口臭
→ 3. 承山穴：小腿里的“烘干机”
位置：踮脚尖时，小腿肚下方凹陷处
作用：膀胱经是身体的“排湿通道”，这个穴位就像烘干机，能把湿气“烤干”！
按法：拇指用力按压，或者用拳头敲打，直到小腿发热。
适合谁：
✔ 久坐不动，腿脚浮肿
✔ 经常觉得腿沉，走不动路
✔ 下半身肥胖，减肥难
日常配合3件事，湿气排得更快！
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少吃“生冷甜腻”——冰淇淋、奶茶、蛋糕，能戒就戒！
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多动一动——八段锦、快走、瑜伽，帮助气血流通。
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泡脚发汗——晚上用40℃左右的热水泡脚，微微出汗即可。
最后提醒：祛湿不是一两天的事
湿气不是一天堆积的，祛湿也要有耐心。坚持揉穴 调整生活习惯，你会发现：
✅ 皮肤不油了，痘痘少了
✅ 小肚子慢慢变小了
✅ 身体轻盈了，精神好了
湿气一走，整个人都会“焕然一新”！