微精选

我们身体腹部有4个重要的“排气筒”，分别是腹部正中线附近的天枢穴、关元穴，以及左右肋部的期门穴和梁门穴。

这几个穴位都和胃肠功能、气机通畅密切相关。

1. 天枢穴

位置：位于腹部，具体位置在脐中旁开2寸处，左右各一。

功效：能调理胃肠，提高消化功能，促进肠胃蠕动。用手指轻柔按揉，每次1-2分钟，可减轻腹胀，帮助排气。

2. 关元穴

位置：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸（约四横指宽度）。

功效：补气血，温暖脾胃，有助于促进气血流通和肠道健康。轻揉此处，有助于缓解腹部沉重感和疲惫。

3. 期门穴

位置：位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（约与乳头垂直向下的位置平齐）。

功效：疏肝理气，帮助打通肝胆气机。揉按期门穴，可促进胆汁分泌和消除肋部气胀。

4. 梁门穴

位置：位于人体的上腹部，当脐中上4寸，距前正中线2寸。

功效：调节脾胃功能，促进食物消化吸收。适当按摩，可减轻胃脘胀满。

按摩时动作不宜过猛，以感到温暖和舒缓为宜。用手掌或指腹沿顺时针方向轻揉腹部，力度适中，时间每处1-3分钟为好。同时保持呼吸自然顺畅，让身心放松。

坚持每天按摩这些穴位，可以疏通气机，促进食物消化，改善因浊气滞留带来的疲惫感和身体沉重。对于长期久坐或饮食油腻、作息不规律的人尤其受益。

按摩排气虽好，但忌用力过度以免损伤腹部。孕妇、腹部有严重疾病或手术史者，按摩前应咨询医生。此外，按摩仅是辅助调理，配合健康饮食和适当运动，才能发挥更好效果。

身体就是自己的家，腹部的顺畅相当于家中“下水道”通畅不堵。

揉开这4个“排气筒”，把憋在体内的浊气释放出来，气机一通，精神自会焕发，身体年轻起来也不难。赶紧动起来，给腹部好好按摩一番吧！