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清晨四点，整个北京城还在沉睡，紫禁城养心殿里却已灯火通明——69岁的乾隆皇帝正开启他长达14小时的工作日。

1785年四月的一天，乾隆皇帝如常醒来。这位中国历史上实际执政最久的皇帝（在位60年，太上皇3年）保持着令人惊叹的作息规律。他在位期间清朝达到全盛，这也与他高度自律的生活息息相关。

御前侍卫回忆：“圣祖勤政，每日必在寅正（凌晨4点）起身，数十载如一日。”

01 晨起：凌晨4点的紫禁城，皇帝已开始一天

凌晨4点，养心殿后寝宫。

太监们轻手轻脚地唤醒乾隆。虽然贵为天子，69岁的乾隆起床也需挣扎，不过他深知自己肩负“天下重任”，从不允许自己贪睡。

起床后，太监伺候他穿上便袍，然后进行第一项个人卫生程序——净面。宫女会端来银盆，用浸湿的丝绸毛巾为他擦脸。接着是梳头，专门的梳头太监会为他梳理发辫，小心翼翼地将逐渐稀疏的头发编成辫子。

净面完毕后，乾隆需要“醒神”——用宫中特制的盐水漱口，然后用上好的普洱茶漱口，清除隔夜异味。

这时，太监都会呈上一碗冰糖炖燕窝。这是乾隆的固定早餐前点心，他认为燕窝能滋补养气。御厨需在凌晨2点就开始准备这道甜品，慢火细炖两小时才能达到乾隆要求的口感。

02 朝会：与大臣共商国是，一日之计在于晨

凌晨5点，养心殿前殿。

用罢燕窝，乾隆来到前殿，开始批阅奏章。他通常先浏览各地急报和军机处呈递的加急文书，用朱笔在上面做批注。

据《乾隆朝实录》记载，皇帝批阅奏章极其认真，“每有奏折，必亲览无遗”。他习惯在重要奏折上写下长篇批语，有时批语甚至比奏折原文还长。

清晨6点，晨祷时刻。乾隆会前往养心殿的佛堂，进行简短的礼佛仪式。作为虔诚的佛教徒，这个习惯他保持了一生。

清晨6点半，正式朝会开始。军机大臣、六部堂官等高级官员依次入殿汇报工作。乾隆坐在宝座上，专注地听取每位大臣的陈述，并不时发问。

这天早晨，大臣们讨论的议题包括：河南黄河堤坝修缮进度、西北准噶尔部族动态、江南税收情况等。乾隆对每个问题都给出明确指示，展现出对国事的全面掌握。

03 早膳：一个人的盛宴，三十道菜是标配

早晨8点，用早膳时间。

乾隆移步养心殿东暖阁，这里已摆好丰盛的早膳。御膳房准备了三十多道菜肴，包括各种粥品、面点、菜肴和滋补汤品。

今天的早膳菜单记录在清宫档案中：燕窝鸡丝白菜、八仙鸭子、羊肉炖菠菜、葱椒羊肉、炒鸡肉片炖豆腐、酒炖羊肉、小虾米炒菠菜、豆豉炒豆腐、糖醋锅渣、江米镶藕、薏仁米粥、糯米粥…

尽管菜式繁多，但乾隆每道菜最多只尝两口，这是祖训，也是为了防止别人掌握他的饮食偏好。

乾隆用膳时，太监会在旁服侍，用银筷子为他夹菜。每道菜上桌前都已通过太监试毒，确保万无一失。

用膳完毕，乾隆会喝一杯用人参和蜂蜜泡制的养生茶，然后稍事休息，准备接下来的工作。

04 办公：日理万机，处理政务毫不懈怠

上午9点，乾隆开始第二轮办公。

首先接见的是新任地方官员。每位即将赴任的官员都要接受皇帝亲自接见和训诫。乾隆记忆力惊人，经常能提及该官员过去的政绩或过失，令臣子们既惊且畏。

上午10点半，乾隆转移到御书房，阅读史书或文学作品。他本人是狂热的艺术爱好者，不仅收藏了大量书画珍品，还亲自创作了四万多首诗（尽管质量参差不齐）。

今天，他正在审阅即将编纂完成的《四库全书》部分章节。这套旷世巨著由他亲自下令编纂，收录了从古至今的重要文献。

中午12点，简单的午休时间。乾隆会在养心殿后殿小憩约半小时，这是他一天中唯一的休息时间。

05 午后：文化时光，皇帝的雅趣生活

下午1点，乾隆恢复工作。

这时他通常处理一些“轻松”的政务，比如审阅宫廷画师的新作、听取关于皇家园林工程的汇报、或者欣赏新入宫的文物珍玩。

作为古董鉴赏大家，乾隆尤其喜爱瓷器与玉器。今天，内务府呈上了一批新烧制的景德镇瓷器，乾隆仔细把玩后，在一件粉彩瓶上题诗一首。

下午3点，户外活动时间。根据季节不同，乾隆会选择不同活动：春天赏花、夏天泛舟、秋天狩猎、冬天滑冰。今天春光明媚，他决定到御花园散步，顺便查看牡丹长势。

散步途中，乾隆也不忘工作。他会向随行官员询问农事、天气等民生问题，并即时给出指示。

06 晚膳与翻牌：宫闱秘事，皇帝的家务事

下午5点，晚膳时间。

晚膳比早膳更加丰盛，通常有五十多道菜肴。乾隆特别喜爱江南菜系，因此御膳房有不少苏州籍厨师。

与早膳不同，晚膳时乾隆偶尔会指定某道菜赐给后妃或皇子，以示恩宠。今天，他特意将一道鹿筋炖火腿赐给了正在生病的皇太后。

傍晚6点，乾隆开始晚间阅读。他喜欢在此时翻阅史书，特别是《资治通鉴》，从中汲取治国经验。有时也会朗读诗歌或练习书法——他的书法作品至今在故宫多有收藏。

晚上7点，翻牌时刻。

太监恭敬地端来银盘，上面摆放着代表各位后妃的绿头牌。乾隆会选择其中一位，太监随即通知该后妃准备侍寝。

被选中的后妃需提前沐浴香身，由太监用毛毯包裹，裸身抬入皇帝寝宫——这是为了防止携带武器，确保皇帝安全。

07 就寝：严格作息，为明日养精蓄锐

晚上8点，准备就寝。

太监伺候乾隆更衣洗漱，进行一系列睡前程序：热水泡脚、按摩穴位、梳理头发。御医会呈上根据季节调配的养生丸，确保皇帝夜间安眠。

乾隆的寝宫内香气氤氲，太监早已点燃安神助眠的香料。寝宫外，侍卫们轮流守夜，保证皇帝安全。

晚上9点，紫禁城钟鼓楼报更的钟声响起，乾隆帝已进入梦乡。此时，北京城的普通百姓大多才刚刚结束一天的劳作，准备休息。

而七个时辰后，这位年近古稀的皇帝又将开始新一天的工作…

乾隆如此规律的生活持续了六十多年。据统计，他在位期间批阅的奏折超过十万件，处理的政务更是不计其数。

故宫博物院研究员指出：“乾隆朝是清朝的鼎盛时期，这与皇帝勤政、自律密切相关。”

养心殿的灯火至今依然亮着，向游客无声诉说着那段“日出而作、日落而息”的帝王生活。