大力金刚虎爪功是少林武术中融合内劲修持与外功硬练的上乘绝技，以内功“金刚贯气”筑基，外功“大力虎爪”显威，内外合一后可形成刚柔并济的实战威力。 内功核心：金刚贯气功
· 贯气法：以高马步站立，双臂平伸，通过丹田呼吸引导内气灌注双爪。吸气时气沉丹田，呼气时意念内劲直达十指，持续3个月可打通手部气脉，为外功发力奠定基础。
· 钢爪练力：
◦ 抓铁球：双手各抓10斤铁球平举，持续5分钟，逐步增重至100斤，锤炼指力掌控力。
◦ 提坛功：单手抓提铁砂坛（初重10斤），逐步替换为粗砂、石子，增强指关节硬度与皮肤韧性。
· 硬功淬炼：
◦ 铁叉手：快速插击米袋→绿豆→铁砂桶，百日一换，最终可徒手击碎碗碟、开砖断石。
◦ 指禅功：十指撑地俯卧，逐步减指至二指倒立，练成后具备“按钉入木”之能。
· 透骨功：以橡皮筋固定木板，凌空抓击时配合喷气发力，意念“一击碎木”，最终需达到抓碎5块1厘米厚木板的爆发力。
· 抓袋功：摆荡百斤沙袋并拉拽提掂，模拟擒拿实战，强化爪力控制与应变能力。
刚柔并济 内功养气柔韧经络，外功淬骨刚硬指爪，发力时“柔蓄刚发”
内外兼修 以气驭力（如贯气功），以力化劲（如指禅功），形成“抓树撕皮、碎杯折铁”之能#全民健身# #锻炼# #养生# #武术# #传统文化# #金刚功# #少林心法# #少林绝学功#
