步入中年后，很多人的身体会出现衰老的趋势，特别是男人，他们的一些行为习惯也是导致身体出现“断崖式衰老”的主要原因。
男人身体衰老表现在记忆力下降，身材发胖（大肚腩），中年发福，肌肉流失，力量下降等，觉得身体现在是大不如前了，连爬楼梯都会气喘吁吁，这就是典型的精力和力量都下降了，体能也降了。
如何才能够提升男人的精力，保持身体力量饱满的状态？让男人长期保持身体强壮，力量充沛的7个方法！
方法1：定期坚持做力量训练，提升肌肉量
坚持做力量训练能够有效地刺激和训练到肌肉，能够促进肌肉的增长，肌肉量的提升意味着身体的基础代谢能力的提升，能够让身体在休息的过程中持续消耗能量，维持身体旺盛的代谢，保持身体的活力代谢状态。
而肌肉量的提升，更有助于保持身体的代谢，提升身体的活力，减缓身体衰老的速度，让身体保持年轻活力的朝气。
方法2：清淡饮食为主，避免总是大鱼大肉和高热量食物的摄入
清淡饮食能够满足身体日常的营养需求，能够提高到身体的代谢，避免总是大鱼大肉的摄入，也要少吃高热量的食物，才能够加快身体的代谢和运转，减少热量的摄入。
把三餐的主食更换成粗粮，稳定血糖，多吃低脂高蛋白质的食物，提高身体的消耗，促进代谢，补充多样化的果蔬，更有助于维持身体的代谢，让你的身体内细胞新陈代谢速度加快，减缓身体衰老的速度。
方法3：控糖的摄入
糖分的摄入不仅会导致身材发胖，还会导致身体衰老的速度加快，因为糖分会破坏体内的细胞合成和代谢，以及加快细胞的氧化和老化的速度，加快了身体衰老的速度，所以一定要学会控制糖分的摄入，避免热量堆积，才能够减缓身体衰老。
方法4：晚上坚持养成早睡的习惯，避免熬夜
晚上坚持养成早睡的习惯，早睡能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态，有助于身体燃脂减脂，维持旺盛的代谢，稳定代谢，持续消耗和燃脂。晚上一定要避免熬夜，熬夜会加快身体衰老，特别是身体内脏器官以及机能的恢复受阻，会加快身体衰老，所以一定要早睡。
方法5：避免压力过大，适当地缓解压力
日常要避免总是压力过大，适当地减缓压力，避免压力过度，不然会刺激身体分泌更多的皮质醇，从而加快脂肪堆积，加快身体衰老的速度，还会让你的精神萎靡，大脑衰退等等，一定要避免压力大。
方法6：戒掉抽烟的习惯
日常要戒掉抽烟的习惯，抽烟会损伤肺部系统，影响到血管的循环代谢，导致心血管的硬化，诱发各种心血管疾病的出现，从而加快了身体衰老的速度，一定要戒掉抽烟的习惯，给身体一个“干净”的环境代谢和运转。
方法7：多喝水，减少喝酒
日常养成每天主动多喝水的习惯，保证喝2升水，能够促进身体的代谢循环，减少喝酒，避免酒精过多地堆积在体内，导致身材不断地发胖，还会对肝脏损伤，影响到排毒，加快身体衰老，所以戒酒，多喝水才是关键。