进入秋天后，气温下降，紫外线相对减弱，正适合养出白皙通透皮肤:
1疯狂喝水:每天喝 2500mL左右的水吧促进新陈代谢，尽量是温热水心，对脾胃好，1天8杯排毒，小口喝。
2 少吃高糖食物:少摄入糖少吃甜食，奶食，甜点，布丁，碳酸饮料，糖摄入量高会让脸变的腊 黄而且爆痘。
3补充vc:早上空腹喝杯沙棘蜂蜜水 里面含有很多的维生素C，常时间坚持喝皮肤真的没那么黄。
4 喝牛奶:每天睡觉前半小时喝一杯热牛奶，还可以兑黑枸杞原浆喝，促进睡眠，睡得香甜
5多吃健康碳水:用糙米、燕麦、藜麦、山药、紫薯、等食物代替白米饭，面包等精致碳水，它可以缓慢地释放能量，为身体供能。
6吃完”感光“食物后做好防晒:比如香菜、柠檬、芹菜、橘子等
7喝五红汤，也就是红豆之、红枣、花生、红糖、枸杞。喝这个主要是让脸色有气血!不光要白，还要白里透着粉。但注意姨妈期间和上火期间不要喝。
8健脾:吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，可以让脸出油变少，皮肤变细腻。
9吃番茄:每天生吃一个番茄或者喝番茄汁
10清淡饮食:少吃油腻油炸食物号，毛孔变大，脸色也会变蜡黄
11少折腾皮肤:日常护肤品，上脸的有3种就够了，精简护肤，少即是多。
12适度运动:皮肤敏感时运动，反而会刺激皮肤，这时更应该避免暴汗;皮肤稳定时运动出汗后》，皮肤通透感自然up。
13泡脚:睡前用热水泡脚，可以放药包，泡半个小时左右，促进血液循环，会让气色变好，每天坚持泡
14防晒:每天出门前都要涂抹防晒霜或者做好物理防晒，即使在阴天也不能忽视紫外线。
15.睡觉:不要熬夜，熬夜一时爽，脸黄火葬厂，我熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色腊黄，还爆痘上火，所以一定要按时睡觉每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种，真的，睡完皮肤白的透亮。