本期练习音频：
（敲击方法图示请见本文末尾）
大家好，我是Miki，一个使用了情绪释放法9年以上的疗愈师。
几个月以前，我炒菜热油锅的时候因有事离开厨房，然后忘了做菜这件事，当我闻到一股烧焦的味道时候，油锅早已烧了起来，火苗蹿得很高。虽然费了一会儿功夫才将火熄灭，但事后仍心有余悸。而在这次油锅着火之前，我们家也经历过一次，当时锅子都烧焦了。经过了这两次，我对于这方面就变得特别警觉，有时会过度敏感，以为家里哪里着火了，但是当我去查看，并没有火情的发生。
不知道大家有没有经历过类似的创伤。一旦你对某件创伤事件变得过度敏感，日后可能要花很长时间才能脱敏。这也像我小时候有一次，有天放学回家感觉有什么东西在我手边，当我看到是一条狗，吓得撒腿就跑，但是我越跑，狗狗就越起劲跟在我后面跑。一直到成年后我都害怕狗，每次遇到狗就会绕开走，这就是小时候留下了恐惧的创伤。
我知道很多人觉得，“时间能够冲淡一切”，但事实上，时间冲淡不了一切。很多人习惯了压制情绪，选择逃避负面情绪，但是不表示这些情绪就真的从潜意识里消失了。情绪，并不需要你克服它、压制它，而是需要你用温柔的方式看到它、对待它，然后让它自然的流淌。
能量心理学疗愈工具EFT，根据《轻疗愈》这本书的介绍，在治疗类似的恐惧方面有非常不错的效果。最初这个方法的来源，是心理医生罗杰·卡拉汉，他为了治疗一个有几十年恐水症的患者，通过轻轻敲击身体穴位点，患者就彻底治愈了恐水症，从此没有再复发过。经过一系列整合，才最终形成了一套完整的EFT情绪释放法。EFT情绪释放法也成功的用于911，大海啸的灾后创伤治疗。
这一期，我就带领大家释放一下恐惧的创伤。可能是你曾经目睹过车祸；也可能像我一样厨房差点失火，变得过度敏感；又或者害怕某个动物，例如老鼠、蜘蛛；又或者像希区柯克电影《迷魂记》男主角那样，经历了一次心理创伤后，开始恐高；又或者你恐惧站在很多人面前演讲等等。
如果你的恐惧内容很顽固，也可能与前世的创伤经历有关，例如，我在很多次做前世回溯练习的时候，我看到前世都是在修道院度过，被僧侣们集体排挤、被大主教拷问。所以这一世，被群体霸凌的创伤是我最大的恐惧，也是我需要突破的课题。每个人，都有自己的生命课题，内容是不一样的。
在写这期内容之前，我其实跨越了一个很大的内心恐惧。这段时间我每天都做敲击练习，有时敲击完成后，之后又有很强烈的恐惧出来，这不表示敲击没有效果，而是更多深层的感受从潜意识里浮现了出来。但正如《轻疗愈》解释道，如果遇到这种状况，那就继续敲击，直到你完全化解。随着日复一日的练习，我的恐惧感逐渐减弱，到现在已经完全跨越了这个恐惧。
过去一年里，我亦多次告诉大家，疗愈，不是抽几张卡做一次解读，你就好了；也不是你上了一个课程、做了一次个案，或者你有条件，去做那些大几千、一万块的大师个案，就能从此没有问题。老师的课程或个案固然很重要，但更重要是，你自己有没有坚持练习。
由于每个人的情况不一样，且这一期是免费公益基础释放练习，所以我的音频提示语仅供参考，你可以将提示语替换成自己的情况。提示语，可以说出来，也可以心里默念，都是有效的。如果想要深入，可以参考《轻疗愈》系列书（国内有引进），或者预约个案进行深度探讨。
* EFT敲击释放法疗愈的反应可能有：打嗝、打哈欠、打恶心、排气（放屁）、流鼻涕、流眼泪等，都是负能量释放的正常反应。释放完毕后请多补充水分，适当休息，让潜意识自动转化。
EFT情绪释放法敲击说明图
