原创英姨运动日记
1. 绿茶🍵
习惯喝浓茶的姐妹，不妨试试绿茶。它含有的茶多酚是强大的抗氧化剂，有助于保护血管内皮细胞。
2. 纳豆🍚
吃纳豆可以延年益寿、长命百岁。纳豆对于血管的保养也是有很大作用的。纳豆不仅可以净化血液、使血液中的垃圾得以清除，还可以让已经老化的血管活跃起来。
3. 坚果🌰
坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和多种矿物质，是天然的营养宝库，对身体非常友好，能保护血管、维护肠道健康，但不宜过量食用哈。
4. 深海鱼🐟
像三文鱼、鳕鱼、金鲳鱼，富/含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，减少血小板聚集，清理血管，让血液流动更顺畅，每周吃2—3次，美味又健康~
5. 西红柿🍅
6. 海带🌊
海带中蕴藏着丰富的岩蓝多糖、昆布素，此类物质含有类似于肝素的活性，既可以预防血栓，又可以降胆固醇，脂蛋白，从而起到抑制动脉粥样硬化的功效。
7. 黑木耳🥗
黑木耳被称为“天然阿司匹林”。经常吃黑木耳，血管会变得比较有弹性，特别是有便秘习惯的人，如果能坚持食用黑木耳，对预防多种老年疾病、抗癌防癌、延缓衰老都有良好的效果。
8. 洋葱🧅
洋葱有“蔬菜皇后”的美称，它含有丰富的大蒜素，大蒜素被称为“血管清道夫”，不仅能化瘀，还能抗炎。
9. 蓝莓🫐
蓝莓是一种营养价值很高的水果，其个虽小，功效却不容小觑，它的主要成分是花青素，还含有很多的其他微量元素。蓝莓有护心、明目，降低血糖，养颜护肤，消炎止痛，抑癌抗瘤，抗衰抗辐射等多种功效，所以蓝莓的营养价值很高。
10. 山楂🍒
山楂含有大量的维生素C与微量元素，山楂干泡水喝能够扩张血管，降低血压，降低血糖，能够改善和促进胆固醇排泄而降低血脂，预防高血脂的发生。