1.散步
每天散步30-60分钟为宜，循序渐进，散步能温和促进皿液循环，帮助气皿畅通，特别适合体质较弱的人，每天坚持散步还能缓解压力改善睡眠，让气色更红润精力更充沛。
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2.站桩
每天坚持5-10分钟，站桩是一种传统的养生方法，通过保持特定的姿势能疏通经络，提升气皿运行增强体质，改善手脚冰凉疲劳乏力。
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3.金鸡独立
每天单腿站立1分钟，后续可以加时间，金鸡独立能帮助把气皿引到脚心，将气血储藏到肾脏，让身体温度平衡，脚是精气之根通过金鸡独立，疏通经络平衡气皿。
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4.还阳卧
睡前练15-30分钟，不建议此姿势睡觉，还阳卧可以帮助入睡提升腎气，恢复阳气锻炼时大腿内侧绷紧，刺激肝、賢两条经脉，从而疏通经络达到气皿的运行，促使阳气和腎气达到充盈。
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5.仙人揉腹
顺时针绕着肚脐按摩，每天10分钟，揉腹可以促进气皿运化，充实脏腑调理阴阳，还可以帮助消除积存在腹部的脂肪，经常消化不良,便秘的人都可以尝试着去揉腹。
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6.搓手掌心
先搓手掌，再搓手背，最后搓手指，手掌心有心包经的“劳宫穴，这个穴位是主皿的，经常搓手不但可以充盈气皿、疏通经络，促进皿液循环中医认为“气皿盈，则百广不生气皿亏虚,百广皆生”
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上述 6 个日常动作，是气血不足人群可尝试的辅助调理方式，胜在简单易行、能融入日常生活。不过需要提醒的是，这些动作更多是起到辅助改善的作用，无法替代专业调理。如果气血不足的情况比较明显，比如长期疲劳、伴随其他不适，建议及时咨询医生或专业人士，结合自身情况制定科学方案，才能更有效地改善身体状态，守护健康。