🔥脾胃虚弱必看！
这10种运动让我从’胀气星人’变干饭王
脾胃差到喝凉水都胀？懒人必马！中医爷爷教我的10个低强度运动✅ 亲测半年小肚子不鼓了，消化快得像开挂⚡️
———🌟【脾胃最爱运动榜】🌟———
1️⃣ **八段锦（摇头摆尾式）**
👉🏻 疏通脾经胃经！每天早上一遍，胀气打嗝自己跑出来💨 跟练版已收藏夹
2️⃣ **金刚跪坐**
🧘🏻♀️ 跪坐10分钟=给脾胃做SPA！促消化绝了（屁股下垫枕头更舒服）
3️⃣ **揉腹操**
⚠️ 睡前顺时针100下！便秘党三天见效💩 手法不对=白揉（详细教程见图3）
4️⃣ **散步**
🚶♀️ 饭后慢走20分钟！脾虚人必做‼️ 我靠它戒掉了健胃消食片
5️⃣ **拍八虚**
👋 腰两侧啪啪拍50下！同事说我肚子以肉眼可见速度瘪下去…
———💡【进阶版调理组合】💡———
6️⃣ **瑜伽**
🐱 拉伸脾胃经！我每次做都会疯狂打嗝（排浊气信号）
7️⃣ 太极拳
8️⃣ 仙人揉腹
9️⃣ 仰卧起坐
🔟 揉腹
😂 真的不是玩笑！亲测放屁都顺畅了…
———⚠️【这些运动千万别碰】⚠️———
❌ 剧烈跑步（耗气血）
❌ 游泳（湿气加重）
💬 被脾胃问题折磨5年悟了：动对了比吃100种药都管用！现在吃冰西瓜都不窜稀了谁懂！！
