上个月到孩子学校参加了一个中小学心理健康讲座，一位心理健康老师谈了学生心理健康方面常见、多发问题，以及预防矫治的一些基本知识。当场听完内心有点沉重，因为自己孩子尚在小学，对讲座中的学生心理健康数据、案例，能感同身受般，理解那冰冷数据背后，一个个陷入痛苦深渊的孩子和家庭。
讲座安排的时间只有一个多小时，但其实信息量极大，主讲老师在这么短的时间也没办法展开讲，就上了不少干货，我就在课上拍了些，回来又细看了讲课的ppt,觉得很多内容挺好，可以分享一下。因为我这个公众号以写教育为主，关注的人群大多数是家长，希望借此让更多的家长，关注孩子的心理健康问题。
我作为家长，听了讲座，对内心触动挺大。我其实一直比较喜欢读心理学书的，以前还萌生过考心理咨询师的想法，但看毕淑敏的小说《血玲珑》、《女心理师》，有点怕自己内心不够强大，接不住太多的负面心理。以前在企业做人力资源工作时，因心理学的知识，挺喜欢招聘面试这个板块工作，在选人上很注意与单位的匹配度。对写原生家庭心理故事的武志红的书籍也喜欢，对他的《为何家会伤人》、《自我的诞生》等书阅读多遍，受益匪浅。
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这次讲座主要内容是青少年心理健康。
可能很多家长多多少少听说过几起孩子休学、退学事例，几起孩子跳楼事例，几起孩子抑郁症事例，几起孩子以死相逼要手机事例。当然这些事例一般在小学低段、中段较少发生，更多的在初中、高中甚至大学都有。
我所在小区有个十三四岁左右的姑娘初一起休学在家一两年了。我带孩子放学后在小区里跳绳时，她会过来看小朋友跳，有时还在一旁指导两下，平时没事时她就带着她的五六岁的妹妹在小区玩。我当时奇怪小姑娘咋不上学，后来听说休学后，心里多多少少有点遗憾，但也能理解她的父母，以她的年龄，若不是确实遇到啥情况，实在抵触去学校，父母没辙了，才会这样选择。不过人一生的路长着，给孩子一点空间未必是坏事。
我所住楼幢去年有段时间，晚上会突然听到有人在阳台上发疯一般“啊——！啊——”大声嘶吼，那种声音像关在牢笼中的猛兽绝望的声音一样，听着又悲惨又碜人，心都揪着疼。听声音感觉也不过是个十六七岁男生的声音。这样好几次后，有人在楼群里问谁家孩子晚上“疯吼”啊，好一会儿，其中一户出来道歉，说她家高中的孩子最近情绪时常有些失控，请大家原谅，她会提醒孩子注意别影响邻居。我不知道这个不大的男生遇到什么事，要如此来宣泄自己。
这是我亲身经历的，至于听说的，看到的相关消息就更多了。
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在这次讲座中，心理老师放出的一页PPT数据，让我挺吃惊的，感觉青少年心理疾病问题比我想象的要高得多。
这是央媒的数据，6-16岁在校生精神障碍患病率达17.5%，可怕吗？差不多六个孩子中有一个。但我们体感大概会觉得这个数据好像有点不真实，感觉绝大部分孩子还是健健康康成长的。
我想这个数据可能由比较正规的心理机构，组织专家精心设计调查问卷，选择不同的城市不同的中小学校学生做的抽样调查得出的，这样的数据确实能反映现实的一些情况，有助于下一步相关工作的开展计划。我做人力资源工作时，也设计做过员工满意度、薪酬满意度、培训满意度这样些调查问卷，确实也能由此发现一些问题。
之所以数据与我们感觉有差异，除了抽样调查本身肯定有一定偏差外，就是孩子的心理问题是隐性的，在初期，不一定会告诉家长，或者他自己也不知道，说不清，弄不懂，但在设计得很好的问卷中，他可能会把内心的问题比较真实地呈现出来。这也是心理调查的意义所在。
当孩子心理问题发展到严重的外显状态，如不去上学，把自己关在房间不出来，情绪失控，甚至有更多过激行为时，家长可能才发觉孩子不对劲儿，才发现自己搞不定，才开始对外寻求帮助，寻求心理医生的诊疗。
其实我们知道很多疾病，在早期是很好治疗的，心理疾病也是如此，若家长有意识学习这方面知识，就像家长去学点儿童疾病方面的知识一样，及早发现一些苗头，能及时调整诊治，可以避免对孩子身心造成更大的伤害。因为一旦发展到严重的心理问题，类似于疾病中的癌症，就极难治疗。
讲座中谈到，孩子成长中要注意五种心理能力的养成，我觉得有道理，并谈谈我的理解和感受。
1.感知幸福的能力。
这很重要，笑能治愈所有烦恼。孩子每天有发自内心的开怀大笑，有心满意足的微笑多么好，让孩子常常感受到“这一天多美好”，让孩子觉得生活丰富多彩，每个清晨是美好一天的开启。感知幸福，就是每天在相对愉悦的状况下生活学习，家长说话不要太“衰”，幽默点，有趣点，大度点，有张有驰点，努力创设轻松活泼有序的家庭氛围。在这样的大氛围下，孩子的心理底色是明亮、柔和的，能感知时光的美好，感知别人的善意。
2.生活的能力。
不是听话守规则，而是能自己安排节奏与计划。不要给孩子贴“乖、听话”的标签，人做为生命体，本性是追求自由、自主，哪怕是孩子，也不愿成为任人摆布的小木偶，而是有自己的自由意志，从孩子很小开始尊重他的自主权，自己穿衣、吃饭，引导他自己做计划，安排自己的日常生活，煅炼他各方面自理能力和家务能力，让他相对自由去探索他感兴趣的领域。这方面详细表述见以前文章：三年级孩子放学后的时间安排？
3.自我价值认同的能力。
不会太期待被人夸“你真棒”，而是心里清楚“我是谁”。这也是现在人们常说的“内核稳定”。知道自己是谁，知道自己应该去做什么，不会今天跟风这个，明天跟风那个。
说实在，在孩子中小学，这种“内核稳定”的孩子极少极少，真有，就是一个早慧的孩子。往往越早知道自已一生使命的孩子，以后的成就可能就越大，因为他不会随波逐流，坚定地朝着自己的目的大踏步前行。看名人传记，太多伟大的人在少年时期就有了自己一生奋斗的理想。
这种基本的自我价值认同，对人的心理健康很有好处，会认可自已，也接纳自己的不完美，并尽力去提升自己，这样的人一生都在进步，你看他30岁比20岁更稳重，40岁比30岁更通透，50岁比40岁更乐天知命。
孩子小的时候的自我价值大多来自于最亲近的成年人，家长的言语、表情就像一面镜子，孩子从中获得自我的形象定位。家长能不注意自己言行吗？
4.抗挫的能力。
现在人们常常把这一能力叫“逆商”，相对于以前大家熟知的“智商”、“情商”，而提出的又一项重要人生能力，这种能力有时能救命。
有的孩子天生智商、体力都惊人，自小在孩子堆中就醒目，慢慢就形成争强好胜、自尊心强的个性，别人强，他要更强。这当然是积极的一面，但另一面，太刚则折，人不可能事事都比别人强的。
我在梁鸿2025年的新书《要有光》中，就看到一个自小学霸级女生，到高中由于一次考试失利，自此一考试头就昏，心跳加快，后来发展在教室里也头昏，没法去上学，休学在家的案例。这是一本非虚构作品，讲的是一些抑郁症孩子的医治救助，也即一群“生了病”的孩子的故事，书中所有的写作材料、对话均源自梁鸿的人物采访和当时的录音，包括学生、家长、教师、心理咨询师、精神科医生、医院院长、学校校长等等。作者试图了解孩子们“生病”背后的复杂性和冲突性，并希望经由这本书，让我们重新打量我们的生活和观念，思考到底是哪些东西让孩子们“生病”了？并由思考背后的原因，让我们警醒，如果我们很难改变大的社会系统和观念，我们起码可以在日常生活中多关注自我可能的问题，以便在家长和孩子之间建构一个更健康、更开朗的空间，来保护孩子。这本书给我很大的震撼，在一些阳光难以照到的地方，仍有人努力追逐着光，带领孩子走出来。
5.与外界连接的能力。
不是说一定要社交活跃，而是敢于依赖、信任他人，愿意亲近他人，能与别人平等友好相处，能在相处中具有共情能力。
有的孩子不知怎的，失去了与外界连接的能力和兴趣，困在自己的世界中，由此不愿走入人群，不愿去公共场所，严重的甚至没法上学，工作。
怎么走到这一步的？有的是家长在孩子小时不注意让孩子与同龄人的交往玩耍，渐渐长大后，不懂得人际交往，被同学孤立，受挫后更不敢交往，进入恶性循环；有的是在家里过于娇纵、溺爱，没有原则，则在外面平等交往中屡屡受挫，形成“窝里横”个性，渐渐安于家中的“唯我独尊”，不愿也不能走出去；有的可能本身是敏感型性格，由于人际交往中的一两次严重背叛或欺骗，从此不信任任何人，把自己封闭起来。总之，可能的情况很多种，大都指向孩子的人际交往能力，提醒警示家长，孩子成长中，不要只关心分数，应多一些关注维度，特别注意要孩子自小多参与一些集体活动，多交往几个同龄的朋友，在交往中学习人际交往的基本原则，这些并不是人天生就会的，是在人群中互动实践学会的。较详细阐述见公众号这篇文章：哪几类孩子上初中后容易落后？最后一类大多数人没有想到，小学生家长提前预防了。
05
以上这些心理能力不是学校教育的重点，却是成为一个完整的人的基础。
这些心理能力主要靠在家庭的亲密关系中获得。
学校教的是知识，孩子的心理底盘，只能从关系中长出来。
家长能做的不是用大道理填满他们，而是用细节去灌注他们的心。
——常与孩子聊聊生活中的快乐，训练大脑感受幸福的能力；
——让孩子参与自己生活学习的计划，练习对自己人生的掌控感；
——多与孩子聊聊他的成长故事，他的可爱的儿时记忆，放大他的优点和闪光时刻，多聊聊家族故事，家族传统和优秀长辈，让孩子有归属感，使命感；
——给孩子托底的底气，告诉他任何时候不要怕，有父母这个港湾，永远可以放心地回来“停靠”。