咱们说的五脏排毒秘法，就是像练易筋经这类功法的时候，不管是文式还是武式，在正式开始练功之前，都得先通过一些特定的武术动作，把身体里五脏六腑堆积的毒素给排出去。这法子不用吃药，全靠武术动作的力道，来实现自然排毒的效果。
咱中国历史悠久，流传下来好多历经千年传承的练功心法。下面我就给大家简单讲讲其中一种和五脏排毒有关的秘法。
在五脏排毒秘法里，针对不同的脏腑，有特定的发音和动作搭配。肝脏对应的是“嘘”这个音，心脏对应“呵”音，脾脏对应“呼”音，肺脏对应“呬”音，肾脏对应“吹”音，三焦和心包则对应“嘻”音。
这六个字啊，就跟咱们平常念“阿弥陀佛”似的，反复练习，慢慢就能掌握其中的门道。具体的练习方法，我后面会详细给大家说。
现在呢，我先给大家示范一下五脏排毒秘法里，针对五脏还有三焦、心包的“嘻”音具体咋练。
先说说肝脏的排毒动作。
练习的时候有个基本原则，就是先吸气，吸完气之后开始做排毒动作，通过吐气把毒素逼出来。关键的是，吐气快到结束，感觉气快没了的时候，得用全身的力气，在不出声的情况下，做一个“嘘”的动作。比如说练肝脏排毒，吐气到快没气的时候，集中精神，靠意志力做一个无声的“嘘”动作。
这时候要提肛，全身都绷紧，保持这个姿势大概三到五秒，然后再放松。真正的排毒，就是在这最后无声的动作里完成的。要是最后这一步没做好，前面练的就没法达到排毒的效果。
这六个动作，每个都有特定的发音和动作配合，诀窍就在最后那个无声的排毒动作上。
接下来，我给大家示范一下肝脏排毒的“嘘”音动作。
因为肝脏在右侧肋骨下面，练习的时候，双手轻轻按在肝脏区域，然后嘴巴发出“嘘嘘”的声音。
这声音不用太大，自然吐气的时候发出来就行。因为肝脏和眼睛是相通的，所以在发最后一个“嘘”音的时候，要瞪大眼睛，保持专注。
好嘞，各位留意一下哈，就在最后那一瞬间，是没有任何声响的，这恰恰就是排毒最为关键的时刻。
下面呢，轮到心脏的排毒动作啦，也就是发出“呵”这个音。不管你有没有心脏病，都能练这个动作。
练习的时候，要把手放在心脏对应的位置上。
练完“嘘”音之后，要是出现了轻微咳嗽，这其实是很正常的。咱们人体里或多或少都会有一些痰水积聚在心包周围，这些痰水可能来自空气污染、抽烟，或者平时心里太忧虑等等原因。
通过练习发出“呵”音，就能把这些痰水咳出来或者吐出来。
在练五脏排毒秘法的时候，要是出现咳嗽、吐痰这些情况，都属于正常现象。而且，还会吐出不少津液，这时候尽量都吐出来，因为这也是排毒的一种途径。
要是练完之后，既没咳嗽、吐痰，也没有津液产生，那要么说明身体特别干净（这种情况可不多见），要么就是动作没做到位。
最后，咱们来看看脾脏的排毒动作，也就是发出“呼”音。练的时候，因为脾脏和嘴唇是相通的，所以要把嘴巴做成O字形。脾脏在左侧肋骨下方，先吸一口气，接着就开始练习发出“呼”音。
咱们用“呼”的声音来练习，一直呼到后来没气可呼了，这时候要把最后那一口无声的静气给发出来。
喏，这就是“呼”的完整练习啦。
接下来咱们试试“呬”这个动作。之前我一直强调，做这个逼毒动作的时候，出现咳嗽、吐痰的情况都是正常的。
下面我分别从侧面和正面给大家展示一下“呬”这个动作该怎么做。
从侧面看这个姿势，你得把手往上抬，同时脚要踮起来。从正面看也是类似的样子，不过做“呬”这个动作时，最关键的是牙齿要紧紧合拢，舌头顶着牙齿，然后发出“呬”的声音。
同样地，练到最后的时候要注意，当你“呬”到没气可出的时候，脚要踮起来，肛门也提起来，再做那么一两秒“呬”的动作，这样就能把肺里的浊物给吐出来。
我刚才展示的是侧面姿势。现在说说正面姿势，嘴巴要张开，但牙齿要闭紧，舌头顶着牙齿。到了最后一刹那，没气可呼的时候，把气彻底吐光，同时肛门提起来，脚踮起来。
接下来是肾脏的排毒动作，对应的是“吹”音。你可以坐着练，坐在椅子上就行，或者站着练也可以。站着练的时候，姿势大概是这样的……
因为肾脏位于我们身体的后方，也就是后腰的位置，在发“吹”音的时候，身体要稍微向前弓，头微微前倾。这是因为肾脏主管着我们整条督脉，督脉一直延伸到脑部。
从第十四椎的命门穴开始，命门处的热气一定要沿着督脉向上走，一直走到头顶。把手按在肾脏的位置，发出的声音就是“吹”音。练到最后一步时，要进入无声的静默状态，这样就能把肾脏里的毒素逼出来。
接下来，咱们看看三焦和心包。
三焦和心包是介于脏与脏、脏与腑、腑与腑之间的一些组织。从西医角度看，可能对应内分泌系统、淋巴系统之类的，不过在中医里，我们把脏腑之间沟通联系的管道称为三焦。心包和三焦是表里关系，心包包裹在心脏周围。
三焦系统遍布全身，到处都有它的“踪迹”。要是三焦系统不太通畅，身体就容易积累很多浊物，比如出现肥胖、大便便秘、水肿等问题。
针对三焦，我们要做的是发出“嘻”音的动作。这个“嘻”音很特别，不是持续不断地发，而是要断断续续地发。
我来给大家示范一下，发“嘻”音到最后一刻，虽然感觉气还能继续发，但这时要无声地、用力地把气“嘻”出去。
这么一来，全身的三焦系统和心包系统就会快速运转起来，气血运行的速度也会加快。要是水肿患者，或者结石上有积水，把这个动作练好了，练完后可能很快就会想小便，或者全身发汗，就好像三焦系统被“唤醒”了一样。
我现在给大家示范“嘻”音的动作，这个动作和“呬”音的动作有点相似。同样，我从斜侧面给大家展示，把手拉起来……
发“嘻”音的时候呀。
嘻、嘻、嘻、嘻、嘻，注意啦，得是断断续续地发，不能一直持续不断地“嘻”。
所以发出来的这个声音很特别。要是你去公园这类人多的地方练，做这个动作会显得特别奇怪，周围人都会好奇地盯着你看。所以呢，最好找个角落，或者在自己家卧室里练，这样更合适。等你把这六种逼毒的方法都练完，就可以正式开始练功夫啦。
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