人一旦患了抑郁症，失眠、焦虑、凌晨惊醒这些就如影随形。
门诊时经常看到，一些患者精神疲惫，气虚乏力，黑眼圈非常严重，这都是睡眠不足的锅。
中医鬼才倪海厦说过，我们人体自带一个安眠神穴，就在每个人的手腕附近，只要取准位置按揉，可以放松情绪，缓解焦虑和抑郁，养心又安神。
今天就把这个方法公之于众，教给大家。
第一步：取穴
伸出手掌，在手腕掌侧的横纹处，靠近小拇指一侧的肌腱交叉处，摸到一个小凹陷，这里即是神门穴。
第二步：按揉
可以用另一只手的拇指，进行按压，刚开始要掌握好力度，从轻到重，点按5-10秒松开，重复10次左右。
也可以用指腹按住穴位，以顺时针方向轻揉，持续2-3分钟。
这些动作建议在睡前做，可以起到改善失眠，帮助入睡的作用。
来看一个门诊病例，结合中药调理，抗抑郁症效果更佳。
患者周小姐36岁，因为工作压力大，婆媳关系不睦，于1年前出现烦躁不安，心悸，失眠早醒，胆怯心惊等抑郁症状，对于生活也充满了悲观厌世的想法。
其舌苔苔白，脉沉细，经辨证属肝虚乏力，气滞成郁之症。
调理的思路在于疏肝解郁，调气散结，同时要改善睡眠，才能养心安神。
开方：黄芪、丹参、生牡蛎、柴胡、酸枣仁、枳壳、生龙骨、柏子仁、当归、女贞子、茯神、炒芍药、远志。
同时叮嘱，要配合睡前按揉神门穴，以起到一定助益效果。
方子中，黄芪补气生阳，丹参活血祛瘀，柴胡可疏肝解郁，共同提升身体气机，助阳气生举。而酸枣仁、柏子仁、茯神、远志等，可以养心安神，改善睡眠质量。枳壳、生龙骨，具有理气宽中，缓解压抑情绪之效。
患者回去服药七天，复诊时睡眠出现好转，但仍感到心悸，并且食欲不佳，遂调方加怀牛膝、杜仲等。
如此调理1个疗程后，睡眠质量得到保证，每天可以在6-8个小时，整个人气色好多了，抑郁症状明显改善，内心也期待跟人交流了，感觉气力充沛，工作状态也提升不少。
继续按前方加减调制，2个疗程后再复诊，病情趋于稳定，半年后随访，无复发。