说句实在话，要说“梦见和异性发生关系”，不少人第一反应就是羞羞哒，甚至觉得是不是自己心理有点“问题”。可从医生的角度来看，这种梦，真不是你想的那样。
它背后的原因，和心理、激素、压力，甚至喝水多少都有关系。很多人误以为这是“心里不干净”的表现，实则不然，这种梦不仅常见，还是身体状态的一面镜子。
有意思的是，门诊中也有不少年轻人、甚至中年人跟我“探讨”过这个话题，虽然面带羞涩，但眼神里分明写着：医生，这到底正常不？
咱们今天就来聊聊这个看似私密、实则与健康息息相关的梦境：梦见与异性发生关系，大多数时候，其实是身体在给你发信号。别一味害羞躲避，了解清楚了，对自己更有帮助。
是不是“想太多”？其实是大脑在排毒
先说个我亲历的病例。
一位28岁的男患者，白领，平时工作忙，经常加班。他来找我时是一脸苦恼，说最近“总是做那种梦”，醒来还会有生理反应，搞得自己心里特别别扭，甚至怀疑是不是“心理变态”了。
我问了几个问题，发现他最近的睡眠质量很差，经常熬夜，饮食极度不规律，精神高度紧张。再加上他每天高强度面对电脑，运动量几乎为零，内分泌早就开始悄悄出问题了。
我告诉他：你那不是“想太多”，更不是心理有毛病，而是你的大脑在自我调节。
到了晚上，大脑皮层的“理性控制”松弛了，潜意识就开始活跃，它会处理白天没机会释放的情绪，甚至包括性压抑。
梦，尤其是性梦，是大脑清理垃圾信息、调节神经的重要方式。
有研究显示，超过72%的成年人在一生中至少做过1次性相关梦境。这不是病，是一种神经生理调节机制。
第一种原因：激素波动，尤其是性激素
很多人不知道，梦境和激素水平关系极大。尤其是性激素，比如睾酮、雌激素。如果你正处于青春期、排卵期、生理期前、怀孕期，甚至是更年期，身体激素波动大，大脑对性冲动的感知也更敏感，就更容易做这类梦。
研究表明，睾酮分泌高峰期（早上6点左右）时，是男性感梦发生概率最高的时段。而女性在月经前期（黄体期）梦见和异性发生关系的比例也显著上升。
这类梦，其实是身体在释放多余的生理能量，不需要处理，也无需焦虑。
第二种原因：心理压抑和情绪积累
一个有趣的现象是——越是压抑，越容易做这种梦。这不是心理变态，而是心理防御机制的一种释放方式。
还记得那位白领小伙吗？我详细了解后发现，他长期缺乏亲密关系，内心孤独没有出口，情绪积累久了，自然会在梦中“爆发”。梦里不讲逻辑，只讲潜意识。
心理学家弗洛伊德就曾指出，梦是“潜意识的愿望达成”。但我们今天要补充一点：不见得都是“性愿望”，更多时候是“情感压抑”。
你可能很久没表达情绪，很久没感受到被理解的温暖，那梦境就可能用一种极端的方式——比如“与异性发生关系”来“模拟”亲密。
这种梦的本质并不一定是“性”，更多是“关系”和“情感的渴望”。
第三种原因：身体疲劳或睡眠紊乱
很多人不知道，梦的内容和睡眠结构关系巨大。我们睡觉时有几个阶段，其中快速眼动期（REM期）是做梦最频繁的阶段。
如果你睡眠中断频繁、作息不规律、熬夜、失眠，那REM期比例就可能紊乱，大脑活动异常活跃，产生奇怪的梦就不足为奇了。
一项发表于《中华行为医学与脑科学杂志》的研究指出，失眠人群性梦的发生频率高出正常人41.3%。
尤其是当身体极度疲劳时，大脑会“误判”身体状态，用梦境来模拟“放松”或“愉悦”的场景，而性梦就是其中之一。
有时候你梦见那些“羞羞”的画面，可能是身体在说：我太累了，给我点“快乐荷尔蒙”吧。
第四种原因：外界刺激或潜意识触发
这个就有点“玄”了，但确实是真实存在的科学现象。
你有没有过这种经验：白天看了个电影、刷了某条短视频，甚至随便听到一句调侃，晚上就梦到了“不可描述”的场景？
这背后是海马体与边缘系统的记忆整合机制在作怪。大脑会把白天的感官信息“打包”处理，整合进梦中。
尤其是当这些信息和你内在的情绪需求产生共鸣时，梦境就容易被“激活”。这也是为什么“梦”和现实往往剪不断、理还乱。
梦中出现的人物不一定是你现实中的“心动对象”，而可能只是某种象征，比如“安全感”、“控制欲”或“渴望被认可”。
别误会了，这不是“有病”，也不是“道德问题”
这类梦，很多人羞于启齿，甚至会为此自责。但从医学角度看，它既不是心理疾病，也不是道德滑坡，而是一种正常生理和心理的交汇结果。
如果这种梦已经频繁干扰你的睡眠质量，甚至让你白天焦虑、影响生活，那就要引起注意了。
这时建议你：
第一，规律作息，保证睡眠质量；
第二，多进行体育锻炼，释放体内多余能量；
第三，适度进行情绪释放，比如倾诉、写日记、艺术表达等；
第四，必要时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。
你以为是“梦”，其实是“身体的信号”
在门诊中，我经常提醒患者一句话：身体从不说谎，它只是不说话。
梦境，就是身体“说话”的方式之一。不要羞于探讨自己的梦，更不要轻易贴标签。
尤其是涉及性梦时，我们更应该用科学的态度和健康的心态去理解它。它既不是“肮脏的幻想”，也不是“心理变态”，而是一个人身心状态的综合反映。
你可以把它看作是身体的“体检报告”，虽然形式奇特，但内容真实。当你学会倾听身体的语言，很多健康问题，其实早就有征兆了。
参考文献：
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［2］王佳音,刘丽.青年人睡眠与心理健康相关性研究[J].中国心理卫生杂志,2024,38(2):120-124.
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