“一到晚上耳朵就嗡嗡响，像有只蚊子在脑子里打圈。”很多人形容耳鸣时，都会带点抓狂。这种声音别人听不见，只有你自己知道。它不疼、不痒，却能一点点消耗掉一个人的好心情和睡眠质量。
有些人一开始只是偶尔耳朵“嗡一声”，过几分钟就好，后来变成每天都嗡，甚至影响听力。医院一查，也没啥大毛病，就是“老毛病”。这时候很多人就开始四处打听偏方，想找一个简单、无害、不用吃药的方法，缓解耳鸣、耳聋，顺带把整个人的状态调一调。
我们身上真的有一个穴位，常揉不仅对耳鸣耳聋有帮助，还能让阳气慢慢升起来，人变得有精神。
它的名字，叫翳风穴。
穴位不神秘，它是我们身体的“调音器”
说到“穴位”，很多人第一反应是：“这不是中医那一套吗？靠不靠谱？”如果你把人体比作一台仪器，那穴位就是它的开关和调节钮。有些钮调好了，机器就能更顺畅地运行。
翳风穴的位置非常好找，就在你耳垂后面下方，摸上去有一个小凹陷，咬紧牙关的时候那个地方会鼓起来，放松时又凹下去，那里就是了。
这个穴位正好位于耳部重要神经和血管交汇的位置，紧挨着颈部的淋巴和面神经。也就是说，它是我们耳朵和头面部的“交通枢纽”，揉它，就像是给这条交通线“清障+加油”。
现代研究也发现，翳风穴附近的刺激能调节自主神经系统的兴奋状态，对耳部血液循环、神经传导、肌肉张力的调节都有积极作用。
为什么揉翳风穴能让阳气升腾？
我们总说“阳气不足”，但阳气到底是啥？
通俗点说，阳气就像是人体内的“发动机热量”，支撑着我们的精力、代谢、免疫和情绪。如果阳气弱了，人就会觉得冷、累、没精神，甚至容易生病。耳鸣、耳聋、怕风、手脚冰凉、夜尿多……这些都可能和阳气不足有关
中医讲“肾开窍于耳”。换句话说，耳朵的功能和肾的精气、阳气密切相关。而翳风穴，正是通过调畅耳部气血，让这股“肾气”能更顺畅地到达耳朵。
你可以想象一下：阳气是一股暖流，要从下往上升，经络通了，它就能顺着路线往头面部走。每天揉翳风穴3分钟，不仅是刺激那个点，更像是给这条“阳气上升通道”做按摩，帮它把门打开。
耳鸣耳聋背后的“慢问题”，不只是耳朵的事
耳鸣，有时候是短暂的，比如前一天熬夜、情绪波动、喝了酒，第二天耳朵就开始嗡嗡响；也有的人是慢性的，持续几个月甚至几年。
很多慢性耳鸣、耳聋并不是耳朵本身出了啥大故障，而是身体整体的气血运行出了问题。尤其是中老年人，随着肾气渐衰、阳气不足，耳部的供血供养也在慢慢变差，就像水管年久失修，流速变慢、管道变窄，耳朵当然听不清、响不停。
有研究发现，35岁以上的人群中，约有15%在不同程度上出现过耳鸣，而到了60岁以上，这个比例更是接近30%。但很多人觉得耳鸣是“小毛病”，能忍就忍，一忍就成“老搭档”。
如果这时候能每天花3分钟，轻轻揉揉耳后的翳风穴，可能不会立刻“治好”耳鸣，但能帮你改善局部循环，减缓那个“嗡嗡”的频率和强度，最重要的是，它让你开始重视自己身体的“报警信号”。
3分钟怎么揉？别用蛮力，靠的是“会揉”
很多人一听到“按摩穴位”，就觉得要用力，要用劲，其实大错特错。穴位不是门锁，不是你用力砸就能开，它更像是感应开关，轻柔地按对了，它自然会有反应。
揉翳风穴的时候，用你的食指或中指的指腹，轻轻按住耳垂后方的小凹陷，顺时针揉30圈，然后逆时针揉30圈，整个过程保持轻柔、均匀、有节奏，一边揉一边保持呼吸平稳，不要说话，也不要分心。
坚持每天早晚各一次，每次3分钟，既不会占用太多时间，又能变成一种“身体打卡仪式”。
小动作，大变化：身体开始悄悄回馈你
有人坚持揉了两周，发现白天耳鸣的时间明显缩短了，晚上也不那么容易被“嗡醒”；也有人在揉的过程中，觉得脖子不那么僵硬，头脑也清爽了不少。
其实这并不神奇，因为这个动作激活的不只是一个穴位，而是整条经络的气血循环。它像是打开了一个闸口，让长期积压的“淤堵”和“冷气”慢慢流走，让阳气得以升腾。
这不是“灵丹妙药”。它更像是一个温和的助力，帮你一点点把身体状态往上推。它不会让你明天就耳聪目明，但它会让你在未来的每个“今天”里，逐渐变得更有底气。
健康，从每天3分钟的“自我对话”开始
在这个节奏飞快的时代，我们太容易忽略身体发出的微小提示。耳鸣、耳聋，其实都是身体在说：“我有点累了”。而揉翳风穴，不只是按摩一个点，更是你在告诉身体：“我听见你了。”
每天3分钟，看似微不足道，却可能是你和健康最亲密的联结。它像是每天给自己一次“重启”，唤醒沉睡的阳气，激活被忽略的感官系统。
如果你也有耳鸣、耳聋的困扰，或者总感觉身体冷、虚、乏，不妨试试这个简单的小动作。你可能会发现，生活中那些看似“老毛病”的问题，其实也在一点点变得温和、可控、甚至可逆。
你有尝试过揉翳风穴吗？效果如何？欢迎在评论区分享你的体验，也可以把这篇文章转发给身边有类似困扰的朋友，说不定他们也正需要这份温柔的提醒。
让我们从今天开始，每天给自己3分钟，听见身体的声音，唤醒沉睡的阳气。
参考文献：
［1］郭晶，王玉洁.穴位按摩对耳鸣影响的研究进展[J].中医临床研究,2023,15(04)：56-59.
［2］刘海燕.经络与自主神经系统关系的研究进展[J].中国传统医学杂志,2022,40(10)：1012-1015.
［3］陈思远，张小军.耳鸣的中医辨证与治疗思路探析[J].中国中医药信息杂志,2024,31(08)：77-80.
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