膀胱经循行身体后侧，很多部位自己疏通起来又有一定困难，但我们可以找准膀胱经的易堵穴位，经常疏通它，可以让我们一身轻松！
那很多人会问:如何判断膀胱经是否通畅？
当膀胱经出现堵塞，身体会出现:怕冷怕风、腰膝酸软、腰背酸痛、尿频尿急、情绪消沉、背部和面部容易长痘等，还有会感觉到自己整个身体后侧的筋特别紧，尤其是下午17:00膀胱经循行这个时间段！
还有一个特别简单的方法可以判断：当我们平时弯腰用手向下至膝关节、再继续向下至踝关节。
如果手指无法触及脚踝，或在触摸过程中感到大腿后侧多处牵拉感特别强，甚至有疼痛，这可能意味着膀胱经存在堵塞情况，需要进行疏通调理！
那么，如何疏通膀胱经呢？
动作一、抓五筋
方法：可以用我们的十指指腹用力从额头的位置向后抓头部的五经，从前额头位置，向后逐渐抓到后脑勺，还有两鬓也就是耳朵上两侧也可以抓一抓，每次这样抓个3-5分钟，不仅可以提神醒脑，同时还可以疏通五条经络，下午17-19点这个时间段抓效果尤其好！
动作二、滚背通膀胱经
由于现在人长期久坐，后背是一个容易堵塞的部位，长时间久坐不动，可能会因为气血不畅而导致背痛，有时甚至会影响到整个肩颈。
那么每天早晚都可以像上面2个动图一样:
1、用泡沫轴滚背，将泡沫轴放在背部下方，双手屈肘抱头，双腿屈膝，收紧腰腹，利用腹部和双腿前后移动的力量，来回滚动泡沫轴，练习2-3分钟。
2、双腿屈膝团抱，适合用瑜伽垫或者在硬板床上练习，先屈膝让大腿前侧尽量靠近腹部，收紧腰腹不要松，然后利用腰腹力量带动身体前后滚动，来回滚背100下，早上起床练习效果最佳！（注意：孕妇、腰突、颈椎病、骨质疏松的人不能做）
另外：八髎穴在腰骶位置，这个位置也是膀胱经容易堵塞的位置，比如：很多女性喜欢穿露腰、长期久坐、夏天贪凉长时间吹空调、冬天不注重保暖，长此以往，腰部就会出现沉重感和冷痛感，这时可以搓搓我们后背的八髎穴也有改善的好处。
动作三、搓八髎穴
在八髎穴位置上来回往复地进行推擦，稍微用点儿力，大概做3-5分钟，经期、孕妇不搓。
动作四、拍委中
简单的4个动作，每天练习可以很好地疏通膀胱经，尤其适合久坐不动的人练习，而且现在快到三伏天，这几个养背方法每天练习还可以帮助祛除寒湿，可以多做！