大家有没有这种感觉？每天什么都没干，就感觉累累的。其实现在的社会发展速度过快，我们长时间坐着缺乏运动，导致气血不足，干什么都觉得没力气。
今天菠萝分享几个适合空闲时间做的轻运动，方便好操作，一起来看看吧~
1：拍八虚
上班中间休息的时间，拍拍肘窝、腋窝以及膝盖弯，用空心掌或者空心拳拍打，每天多拍打八虚可以排出我们身体里的浊气，放松心情，女孩子可以多做这个！
2：朱雀三啄
如果你皮肤出油，脸色黄、色斑，痘痘、缺少精气神、眼袋和黑眼圈变重、整个人看上去没有活力。可以尝试练习一个叫“朱雀三啄”的古法，通过模仿麻雀啄食的动作，用拇指、食指、中指捏成“麻雀嘴”的形状，对特定穴位有规律的轻敲，一般是敲击眉心、耳后、下巴三个位置！
3：晨起拉伸
早上醒后别急着起身，可赖床做组轻柔拉伸:脚尖回勾、保持自然呼吸，让脊背向百会穴延伸(避免含胸驼背），可以唤醒我们沉睡一晚上的身体。
4：早起喝一杯温水
温水能够提高体温，促进血液循环，加速排汗和尿液的生成，从而帮助身体排出毒素。坚持每天晨起饮用一杯温水，可以帮助身体更好地排毒，使皮肤变得更加清透、有光泽。还可以增加我们的新陈代谢！
5：睡前泡脚
上过班忙碌一天后，把双脚浸入飘着温水中，身体的循环悄悄加速，紧绷的肌肉像被温柔按摩。加点海盐或陈皮，整个人都轻盈起来～注意水温不要过高，泡的时间保持在十五分钟左右。
6：还阳坐
还阳卧:身体自然平躺，全身放松，缓缓的上拉两腿，两脚掌心相对，腿脚形成一个三角形。当然脚后跟越向系越好。两手放于腹部，掌心向下，自然放松，可以很好的放松身体，让身心得到放松。
不用急着求变化，让身体慢慢适应，或许就能慢慢感受到不一样。有空的话，不妨试试吧。