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随着大暑节气的到来，高温闷热天气将逐渐成为常态，由此导致中暑的发生风险也显著增加。我院中医经典科主治医师胡勇就暑邪特点、热射病信号、防暑方法及常见误区等进行详细解读，为公众送上夏日防暑指南。
暑邪来袭，易出现高热心烦等症状
气候愈发酷热难耐，闷热与潮湿如影随形。在这样的天气里，人们常常感觉精神萎靡不振，疲惫感如潮水般袭来，出汗增多成为常态，口渴、脘腹胀满等症状也接踵而至，严重时甚至会出现恶心、腹满腹泻、胸闷气短等一系列不适。这些症状的出现，与暑邪的特点紧密相关。
胡勇指出，“暑邪”作为外感六淫之一，具有明显的季节性，主要发生在长夏季节，即夏至之后、立秋之前。暑邪有三大特点：其一，暑为阳邪，其性炎热，人体受暑邪侵袭后，易出现高热、心烦等症状；其二，暑性升散，易伤津耗气，热扰心神，使人感到疲倦、乏力，注意力不集中；其三，暑多夹湿，盛夏季节气候炎热、气温较高，且雨水较多、湿度较大，暑邪易夹湿邪侵犯人体，导致人体出现脘腹胀满、肢体困重等不适。由于暑邪是阳邪，容易伤津耗气，所以人体常会出现汗多、口渴、乏力等症状，严重中暑时，还会出现头晕、意识模糊，甚至昏迷等情况。
饮食调理，喝绿豆汤酸梅汤可降温
针对暑邪的特点，中医提倡“药食同源”，通过饮食调理来养生保健、防暑降温。夏季可选用以下饮品辅助防暑：一、绿豆汤，绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，煮上一碗绿豆汤，既能解渴又能降温，是夏季防暑的佳品；二、酸梅汤，酸梅汤可以生津止渴，收敛浮火，对于缓解夏季口渴、心烦等症状有很好的效果；三、竹叶石膏汤，该汤可清暑益气，适合体虚者在夏季饮用，但需在医师指导下食用，以确保用药安全。
除了饮食调理，胡勇还介绍了一些有助于清热解暑、醒脑开窍、健脾祛湿的穴位，如曲池穴，它位于屈肘时肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处，按摩此穴可清热泻火、缓解发热症状；百会穴在两耳间连线的中点处，按摩能醒脑开窍、改善头晕症状，让人在夏日保持清醒头脑；还有足三里，位于足阳明胃经上、外膝眼下三寸且胫骨旁开一横指处，按摩可健脾祛湿、增强免疫力，提高身体抗病能力 。
高危人群防护，“对症下药”安然度过高温天气
老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者等人群在夏日高温中属于中暑高危人群，对此，胡勇给出了具体防护建议：首先要避免高温高湿环境，夏日中暑易发生在此类环境中，所以要尽量避免在其中停留超4小时，避开正午外出以及在高温下进行活动、运动锻炼等；其次要做好防晒与通风，因中暑多发生在高温时，所以要注意防晒，可使用防晒霜、穿着防晒衣物，但同时要保持通风，防止因防晒导致通风不畅影响散热；再者要科学补水，夏季炎热要注意补充水分、避免体液丢失，喝水时可用淡盐水少量多次饮用，也可选择电解质饮品，防止低钾等电解质紊乱。
此外，慢性病患者要及时监测自身状况，避免药物与高温叠加风险，还要合理使用空调，温度不宜过低，建议设为26摄氏度以避免空调病，老年人切勿因节省而拒绝使用空调导致中暑。
热射病高发，三大信号要牢记
日前，热射病等中暑相关病例引发社会广泛关注，胡勇强调，热射病是中暑非常严重的阶段，一旦发生病情危急，需警惕三大核心信号：一是体温超40℃，持续高热是首要特征，患者体温会迅速升至40℃以上且常规降温措施效果不佳；二是多器官损伤，热射病可致使肝、肾、凝血功能等多个器官出现障碍，严重时引发多器官功能衰竭而危及生命；三是意识改变，患者意识状态会从最初的意识模糊发展为昏迷，这提示中枢神经系统受到严重损害。
破除防暑误区，科学应对中暑风险
天气过于炎热时，很多人在防暑降温方面存在一些需引起重视的误区：比如大量喝冰水，寒凉之品易伤脾胃，进而引发腹泻，建议温凉饮品交替饮用，这样既能解暑又不会伤害肠胃；还有过度依赖空调，长期处于低温环境会抑制人体的散热机制，老年人尤其要注意温差适应，避免频繁进出空调房而致身体不适；另外，过度防晒忽视通风也不可取，防晒衣物要选择透气材质，且要避免在密闭环境中停留过久，以免加重中暑风险。
胡勇提醒，中暑防治需结合个体体质与环境因素，科学应对。若出现高热、意识障碍等症状，应立即就医，切勿延误治疗时机，以免造成严重后果。
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