姐妹们好，我是你们的蓝豆豆营养师，曾经168斤的大胖妞，现在维持在98斤，靠的就是健康又不虐嘴的减肥方法。今天分享一个最适合爱吃主食姐妹的掉秤秘诀：每顿饭只吃一个馒头。
为什么选馒头，不选米饭面条？
以前我吃米饭和面条时，总不小心吃多了，因为它们特别容易让人“一碗接一碗”。后来我想，换成馒头试试吧，一个馒头，吃完就没了，也好控制量。果然，一试效果惊人。
馒头也得有讲究
选馒头很重要，那种松松软软、像面包一样的馒头肯定不行。要买传统的老面馒头，拿在手里沉甸甸的，有点重量，闻起来香喷喷的。营养学家也指出，这种馒头消化慢，饱腹感特别强。
吃馒头，要搭配好食物
每顿饭，我都会配一份高蛋白的食物，比如鸡蛋或鸡胸肉，蔬菜也一定要多，比如西蓝花、番茄、黄瓜等。《本草纲目》里就说：“蔬菜有清胃肠、促代谢的功效”，搭配馒头，营养更均衡。
慢点吃，才更瘦
吃馒头时别狼吞虎咽，我会掰成一小块一小块，每口细嚼十几下，再吃一口肉菜，这样很快就饱了，满足感也很足。慢慢吃饭，也更容易瘦下来。
关键在坚持，不会觉得饿
这种方法我坚持了大半年，体重从128斤成功降到98斤，最大的好处就是饱腹感强，很少嘴馋偷吃零食，减肥不痛苦。
姐妹们，减肥不必折磨自己，方法简单又好坚持，才是王道。试试我的馒头减肥法吧，一起变美变瘦！