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文/心河摆渡人
人生一甲子，恰是新起点。《礼记》有云：“五十曰艾，六十曰耆”，可耆年并非暮年，若想让往后岁月如松鹤般绵长，这四句话，当刻在心上、落在行里。
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第一句：“心似白云常自在，意如流水任东西”——少思少恼，心宽寿长
《黄帝内经》早有箴言：“百病生于气也”，六十岁后，气血渐缓，最忌心事郁结。古人常以“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”自勉，正是看透了“思虑过甚则伤神”的道理。不必再为子女琐事过度牵挂，不必再为过往得失耿耿于怀，把心放宽，像山间白云般无拘无束，像溪中流水般随遇而安，心不扰则身不疲，身不疲则寿自延。
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第二句：“动则不衰，用则不退”——适度劳作，筋骨不疏
《吕氏春秋》有言：“流水不腐，户枢不蠹”，人亦如此。六十岁后不必追求高强度运动，却也不能久坐不动。晨起林间漫步，学陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适；午后侍弄花草，仿白居易“晚来天欲雪，能饮一杯无”的自在；傍晚与老友对弈，得“老夫聊发少年狂”的畅快。适度动起来，让筋骨保持舒展，让气血保持畅通，方能避开“久坐成疾”的隐患。
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第三句：“饮食有节，起居有常”——守好节律，脾胃不伤
古人养生最重“度”，《论语》中孔子推崇“食不厌精，脍不厌细”，却也强调“不多食”“不饮酒过量”。六十岁后脾胃功能减弱，更要守住“三餐定时、荤素搭配、七八分饱”的规矩，像杜甫那样“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”，吃新鲜、吃清淡、吃温热；起居上遵循“日出而作，日落而息”，不熬夜、不赖床，让身体顺应自然节律，脾胃不伤则根基稳固，根基稳固则生命绵长。
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第四句：“君子之交淡如水，小人之交甘若醴”——少些应酬，多近良友
《庄子》的这句古训，道尽了晚年交友的真谛。六十岁后，不必再为了人情世故勉强应酬，那些“酒肉之交”不如“淡水之交”来得舒心。常与三五知己小聚，或闲谈往事，或共赏风月，如王维“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”般珍视真情；远离勾心斗角的圈子，避开家长里短的是非，让心境在纯粹的交往中保持平和，“友直、友谅、友多闻”，良友相伴，亦是养生良方。
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这四句话，看似简单，实则藏着古人千百年总结的养生智慧。可道理易记，坚持难行——你是否想知道，如何将这四句话细化成每天能落地的小事？比如“心宽”该从哪件具体的事开始练？“适度运动”又有哪些适合老年人的简单方式？下一篇，我们就来拆解“六十岁后长寿的日常行动清单”，帮你把道理变成看得见的健康。