老人健康何相随？“走、吃、睡”三字记心头
蔡汉以
2025-09-22
人生如四季，六十岁过后，便步入了金秋。随之而来的是晚秋、寒冬，直至生命的严冬。由青春明媚到冬日萧索，这是生命的自然轨迹，是任何人都无法改写的法则。既然时光的流转无法阻挡，那么步入老年后，追求健康与平安，便成了我们人生旅途中最温暖的驿站。
以我个人体会，以及与周围老友的交流来看，要想让健康常伴左右，关键在于做好“走、吃、睡”这三件事。
其一，在于“走”。老人走路，首要是防摔。前几天连绵阴雨，城里社区的路面积水湿滑，石板路尤其难行。我自幼在农村长大，习惯了高抬腿、快步走，结果一不小心就滑倒在地，闹了个手脚朝天，狼狈不堪！幸好我体型偏胖，屁股上肉多，落地时起到了缓冲作用，并无大碍。但现实中，许多老人一旦摔倒，后果往往不堪设想。因此，为了健康，请在“走”字上多下功夫，步步为营，小心为上。
其二，在于“吃”。俗话说：“病从口入。”这句话对老年人而言，更是至理名言。能吃不能吃，吃多吃少，怎么吃法，这些看似简单的问题，却时刻考验着我们的智慧。一旦选择失当，便可能埋下疾病的隐患。比如吃水果、喝矿泉水，本是寻常事，但老年人身体素质各异，适应性也大不相同。有的老人吃了某种水果会腹胀、腹泻；我曾在外出时听一位老友说，矿泉水他不敢喝，一喝就难受。对此，我深有同感。所以说，为了健康，请在“吃”字上把好关，学会因人而异，对不宜入口的食物，哪怕再喜爱，也要忍痛割爱，严防“病从口入”。
其三，在于“睡”。睡，真可谓“一字值千金”！疲惫、劳损、小病小痛，常常能通过一场酣畅的睡眠得到修复。这就像电脑出了故障，关机重启后往往能恢复正常。电脑有杀毒软件可以清理内存、修复系统，而人体最好的“修复程序”，就是睡眠。在睡梦中，我们体内的各个系统得以相互调理、恢复平衡，醒来时便会感到精力充沛。
我素有午睡的习惯，每当睡意袭来，哪怕只是在椅子上靠一会儿，醒来后也顿感神清气爽，如同神仙一般惬意。夜晚更是睡眠的“主战场”，要努力养成“召之即来，来之即睡，睡之即入梦乡”的好习惯。所以说，为了健康，请在“睡”字上多用心。好好睡觉，进入甜美梦乡，才能恢复体能，永葆健康。
以上便是我作为一名老年人的切身体会，与各位老友聊聊健康之道。暮年感悟，絮絮叨叨，无非“走、吃、睡”三字。愿与诸君共勉，在平凡的日子里，守护好这份简单的幸福，让健康与欢乐，愿我们都能在“走、吃、睡”中，寻得属于自己的那份安康与喜乐。
