Dr·stretch 精髓均衡拉伸运动
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今天想简单的聊一下身体免疫力、抵抗力和自愈力三个哥儿们之间的事情。
每当身边有小伙伴生病经常会听到有的人说：他身子骨好弱啊......。这里的身子骨就是说身体的抵抗力和免疫力相对较弱，容易得病。
身体免疫力和抵抗力之类的经常被人们提及，很少有人提到关于自愈力的情况。
“免疫力、抵抗力和自愈力，三者概念非常相近，但又有所区别。
如果非要给三者发挥作用的先后顺序排个号，那抵抗力肯定是排在第一位的，因为身体的抵抗力随时都在帮助身体抵御来自外界的进攻。其次消灭进入体内病菌的是免疫力，最后收拾战局的是自愈力。
简单的了解一下抵抗力、免疫力和自愈力
抵抗力：所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分，免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。
实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。抵抗一切想要对身体造成破坏的“坏家伙们”，抵抗力中包含有免疫力。
免疫力：是指机体识别和排除抗原异物的生理功能，是机体的一种保护性生理反应。其作用在于识别“自己”和排除“异己”，以维持机体生理功能的相对稳定。
免疫力主要有以下三个功能：
①防御感染：是机体抵抗病原微生物感染的能力。
②自我稳定：及时清除体内衰老、死亡、损伤的细胞的功能。
③免疫监视：有随时识别和清除体内因突变产生的异常细胞的功能。
自愈力是指：自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复机体亚健康状态的一种维持生命健康的能力。直白一点就是体内细胞和病菌“打完架"，帮助他们清理战局收拾战场的能力。
人体的抵抗力和免疫力相当于保护人体的屏障，保护人体减少外界对身体的侵害。人体若是免疫力和抵抗力强，得急性感染的概率就小。
人若是自愈能力强，得慢性病的概率就比较小。而自愈力就像是默默无闻清理战场的角色，当身体经过一系列的折磨之后，在背后默默地修复身体。
如果身体的抵抗力免疫力和自愈力都很强的话，那么身体应该是非常健康的状态。
那么运动健身和这三者有什么利害关系呢？
免疫力强不强，跟免疫细胞和益生菌直接相关。
抵抗力和自愈力，跟身体的能量水平有关，也就是人们常说的身体素质。
简单的举个例子，在冬春换季的时候，是流感的高发期。身体素质较低的感冒发烧了流鼻涕的情况会比较多见，身体素质相对较高的人就可以抵抗住周围环境温度的正常变化。
大强度运动时，体内能量物质缺乏，影响了免疫细胞的质和量，从而降低机体的免疫功能。当机体剧烈运动后，通过及时的补充营养帮助身体快速恢复，对于身体的免疫系统相当于一次重新的锻造，身体的抵抗能力和自愈能力在每一次锻炼之后都能得到提升。
经常运动的人群已经习惯了这种类似的变化，所以当遇到温度湿度等环境的变化机体可以很好的适应，但是不经常运动的人群在遇到类似的变化时候，身体没有很好的办法去适应，所以就产生了一系列的连锁反应，随之而来的就是感冒发烧流鼻涕，重者可能就是炎症的出现。
小时候记得操场上有那么一句口号：发展体育运动，增强人民体质。从小就在传递一种锻炼身体提升身体素质的信号，后知后觉。
如何提升自身的免疫力呢？
人体百分之八十的疾病均与免疫系统失调有关。
由此可见，优秀的免疫系统对身体的健康起着决定性的作用。
只要拥有健全的免疫系统，身体患病的机会便会大幅降低。
定时定期的拉伸或者锻炼可以提升身体的抵抗力和自愈力。
Dr.stretch独创的三段式拉伸技术：shaking、moving和rom-up，可以有效提升身体的运动能力。被动式拉伸运动，配合PNF(本体神经促进疗法)，可以很好的弥补身体主动健身不足导致的身体素质下降的情况，达到增强身体素质的效果。同时，还可以系统的帮助改善客户因肌肉导致的盆骨前后倾、长短腿、圆肩驼背等亚健康身体姿态。
除了锻炼身体之外，平时通过合理的吃也可以提升免疫力？
除了常见的主动接种疫苗和锻炼身体可以有效的增强身体免疫力外，平时日常的饮食也可以增强身体的免疫力。平时饮食要保证蛋白质的摄入，经常食用富含维生素C维生素E的食物，也要及时补充铁锌等生命活动所需的微量元素。
为了身体能够拥有良好的免疫系统，
合理健身、作息规律、均衡饮食、劳逸结合等都不可忽视。
功能良好的免疫系统随时处于备战状态，为人体负起抵挡外来入侵者的责任。
参考：
1:王海龙,运动与营养对人体免疫力的影响,科教文汇（上旬刊）2010-06-10
2:何旅军,中长跑运动员大强度训练前后免疫力变化的研究,吉林体育学院学报 ,2009-06-15