减肥时最头疼的往往是肚子，因为这里不仅有皮下脂肪，还有包裹脏腑的内脏脂肪。尤其体质虚寒的人，哪怕节食运动，脂肪也会因为身体自我调节而堆积——毕竟这些脂肪能给内脏保暖。想要减肚子，得增强腹部气血，提高脏腑温度，把内脏脂肪“烧”掉。
打开今日头条查看图片详情
有个“九九归一呼吸法”能帮上忙，它通过呼吸配合动作，把气血引到下丹田，点燃丹田火。动作不难——站立时双脚与肩同宽，身体放松，双手先在小腹前抱圆，掌心朝上，接着紧贴身体两侧向后收拢，到身体两侧时手轴打开，翻转掌心成手背朝上，再伸直前臂翻转掌心，重复动作。做的时候双臂尽量展开，速度慢些。
打开今日头条查看图片详情
呼吸要跟上动作节奏——吸气时挺胸，尽量让胸腔腹部同时鼓起来，用鼻子深吸，直到双手到身体两侧时吸满；呼气时嘴巴微张，胸腔腹部收回，向前俯身，膝盖微蹲，把最后一丝气呼出去。掌心朝上时抬头挺胸再吸气，膝盖伸直帮助吸更多空气。每一个动作都为了配合呼吸，让呼吸效果最大化。
打开今日头条查看图片详情
练几次就会发现小腹发酸发累，慢慢小腹和腰部会有热感，这就是气血聚集到腰腹、引到下丹田的表现。每天可以练81次，中间累了就休息，尽量坚持。
坚持一周，身体会有明显变化：胃口变好了，因为脾胃气血足，功能提升；下焦虚寒的问题也能改善——比如女性痛经、手脚冰凉，男性房事无力，还有上热下寒的情况会缓解，睡眠也会变踏实。
其实这个呼吸法的好处不止减肚子，它还能调节呼吸功能，让呼吸更深长均匀，增加氧气摄入，促进二氧化碳排出；也能放松身心，缓解焦虑紧张，让人进入平静状态；对脏腑的好处也不少，比如促进胃肠蠕动，增强消化功能，让脏腑运作更协调。
不过练习时要注意，得根据自己身体状况来，累了就歇，别勉强。要是有不适，最好找专业人士指导。毕竟养生是让身体回归本来的智慧，慢慢来才有效。
打开今日头条查看图片详情
体质虚寒、肚子凉又脂肪厚的人，更要多练——毕竟只有提高脏腑温度，才能把堆积的脂肪“烧”掉。每天坚持，用呼吸点燃丹田火，肚子慢慢就小了，体质也会变好。
打开今日头条查看图片详情