警告中老人！别再省了！这3种菜是“腿力救星”，越吃越硬朗！

1.牛尾猪骨汤

食材：牛大力，巴戟天，杜仲，黑豆猪尾，猪骨，桂圆️，枸杞，姜片

做法：

1.黑豆提前至少泡发1小时。

2.猪尾猪骨焯水后洗净。

3.把猪尾猪骨、黑豆、桂圆肉、姜片先放入汤锅煲

30-40分钟。

4.加入玉竹、牛大力、巴戟天、杜仲继续小火煲

40-50分钟。

5.关火前前10分钟放入枸杞和调味。

2.海带黄豆汤

食材：海带200克，黄豆50克，排骨半斤，姜2片

做法：

1、猪骨焯水，海带洗干净，黄豆提前浸泡2小时

2、黄豆跟猪骨加水煮开，转小火炖30分钟后加入海带继续炖20分钟即可

3、最后加入盐或者也可以撒点葱花

3.蹄花汤

食材:莲藕·鲜山药·沙参·当归·鲜莲子（或干莲子）·红枣、枸杞·猪手

做法:

1.猪手姜片煸炒一下

2.猪手、莲藕、莲子、山药、红枣放入汤锅加入清水和少许黄酒或白酒，大火煲至水开转小煲60分钟。

3.加入沙参、当归再煲30-40分钟。

4.关火撒入枸杞。