光阴似箭，日月如梭，在五月这个充满诗情画意的季节里，汝城路跑协会自2021年5月22日成立以来，迎来了他的四周岁生日。这四年来，在县全民健身服务中心的指导和支持下，在爱心人士汝城路跑领路人林裕山的带领下，汝城跑协的队伍越来越壮大。值此汝城跑协4周年之际，在汝城跑协理事会的精心策划下，一场别开生面的周年庆活动徐徐拉开了欢快的序幕。
5月24日周六下午1:30分，在体育馆老年活动中心馆前，来自不同年龄不同职业不同阶层踊跃报名参加的上百名跑步爱好者齐聚一堂。大家在签名墙上签名、签到点签到。因跑结缘，因缘际会，都纷纷庆幸自己是跑团的一份子。在拍合影录视频留念时，大家齐声高喊“跑协四周年，我们共成长”的嘹亮口号。
(一）：举行三级路跑社会体育指导员培训
此次4周年庆典活动，主要有四个环节。大家签好名在老年活动中心一楼的会议室举行三级路跑社会体育指导员培训。培训的内容包含理论知识和实践教学。目的是想通过这次培训，使学员们掌握路跑运动的基本知识、技能传授方法和组织管理技巧，提升我县路跑运动的整体水平。
在老年活动中心一楼的会议室，县全民健身服务中心领导何学军在培训班开班仪式上发言，他介绍了此次培训的目的和意义，要求学员们要珍惜机会，认真的学习，确保培训取得满意的实效。
培训课中，汝城跑协会长朱雪庆老师授课。授课的主要内容有跑步技术和常见的跑步损伤。跑步技术主要是用重心带动、步子要小、脚与脚内侧一条线、频率快。他说正确的跑姿是创建跑者的身体立柱；练习步频的好处是为了增强腿部的力量，提升跑步的动力，训练节奏感，减少跑步受伤，安全刺激心肺的作用。常见的跑步损伤需要认真学习跑步的要点，遵循“军姿站，小腹推；落点准，正下方；膝前行，自由落；落点轻，不发力；控步幅，是关键；提步频，增效率；车轮钻，切点接；重心线，一条线。” 的原则。在练习跑步的过程中，要做到科学有氧耐力训练，避免常见的“八字脚、摆臂、后撩腿”的错误跑姿出现。
实践课上，朱丽娟医生专业讲解急救知识培训。“人人学急救，急救为人人”。在岁月的长河里，当意外发生在身边时，又没有医生在场的关键时刻，作为目击者的我们，该出手时就有必要勇敢的出手。课中还讲到了中医急救方法中突发心脏病的急救法:用指甲使劲掐按中冲穴，内关穴，先左边，后右边，一直等到急救车来！在以朱医生为主讲的实践过程中，胡新勤和吴东华两位医生配合进行现场操练，为大家上了一堂堂生动有趣的教学课。
（二）：3公里聚跑活动
当三级路跑社会体育指导员培训完满结束后，马上进行第二个环节3公里聚跑的活动。聚跑的路线从体育馆至行政中心、爱莲广场、红色文化中心，经过崇义饺子馆（原汤羊肉粉面馆）、太阳城牌楼、城南小板凳返回体育馆。
（三）：四人制3.8公里团队赛
绕城欢乐跑回到体育馆，大家稍息修整补给进行第三个环节四人制3.8公里团队赛。团队赛以抽签的形式分配团队，每个团队男女搭配、要求同时一起到达终点。赛事路线从体育馆出发，经桂枝路、黑垅绿道返回体育馆。
奔跑在濂溪耒水河畔，风景如画绿色健康的跑道见证了参赛者的风采。跑友们尽情地释放出卡路里，燃烧着火热的激情，在奔跑的过程中，跑出了活力，跑出了快乐，跑出了友谊。
团队赛后：跑后静态拉伸
（四）：庆典仪式
在进行了前面三个环节的活动，最后举行第四项庆典仪式。在活动正式开始之前，大屏幕循环播放着协会精心制作的四周年纪念视频。
视频里面有我们在汝城山水间奔跑的矫健身影，有训练时的挥汗如雨，有比赛中的奋力冲刺，更有跑友之间温暖感人的瞬间。重温这四年的点点滴滴，感受属于汝城跑者的独特魅力。
主持人：胡子涛哥、涂华秀
汝城跑协协会会长朱雪庆回顾了协会的发展历程，对给予协会关心和支持的有关部门、领导、企业名流及社会各界人士予以诚挚的感谢。他表示将继续努力，不忘初心，带领协会成员积极参与“2025年双向溯源品牌耒水河步道健康跑”和“第十七届全民健身日活动”等特色体育赛事，促进“文旅+美食+消费”融合发展，为推动我县全民健身运动添砖加瓦。
汝城跑协会员李学兵详细独到地分享了他多年来的跑步历程。在今天能取得目前为止破三的好成绩，得缘于自己对跑步的热爱以及从不间断的坚持。今后的日子，还会继续努力，争取再次PB！
县全民健身服务中心副主任钟丙富代表协会主管部门，对协会的发展给予指导。他说今天是一个大喜的日子，很开心自己也是其中的一员。在跑步的团队里，大家都有一个好的习惯，不管天晴下雨，还是严寒酷暑，跑友们每天都会抽时间出去跑步打卡。
政协文教卫体委主任朱冬云作为协会首届会员，对协会给予祝愿。她说看着汝城跑协一天天，一年年越来越红火，越来越进步，感到非常的开心。汝城跑协是一个非常有团结精神并充满活力的团队。祝愿汝城跑协在县全民健身的指导下，会越来越红火，越来越健康开心的。
汝城县人大党组副书记、副主任，县总工会主席祝红飞做了热情洋溢的讲话。他说从朱雪庆会长的真情流露，到运动员的体验，已经被深深地吸引了进来。跑步协会就像一个大家庭，把喜乐哀怒都融进来。跑步就是一座桥梁，非常有意义，把不同年龄不同阶层不同职业的人聚在了一起。他建议通过多搞以文化主题的跑步活动，吸引更多人加入跑步的队伍来，就像毛主席说的：“把敌人搞得少少的，把朋友搞得多多的。”最后祝汝城路跑协会蒸蒸日上，跑出成绩，跑出汝城，跑出湖南，跑遍祖国的大江南北。
【颁奖仪式】
团队一等奖
举行颁奖嘉宾仪式后就是精彩的才艺表演。汝城网红歌手胡子涛哥积极参与当地的公益助农活动，曾登上汝城唐艺公益助农大舞台献唱。一首马拉松之歌《跑跑跑》，将现场的气氛嗨翻无数，为晚会的庆典增添了更多的精彩与激情。汝城跑协4周年庆典开心完满结束，但热血永不散场！未来的日子，会继续在汝城的山水间奔跑，跑遍祖国的大好河山，用脚步丈量热爱，用坚持书写辉煌。
图：范群祥 罗海翔 曾斌 郭坚等