不少中青年人白天低头工作，晚上躺着玩手机，长期保持一动不动的姿势，用眼时间过度，导致身体肌肉长期处于紧张状态、眼睛处于疲劳状态。
很多人身体的“筋”出现病变，眼睛和运动系统同时出现各种症状，如视力下降的同时出现关节活动受限。
筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。《黄帝内经》上说：“肝主筋。”很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。
人体在十二经筋中有三个总合，即天、地、人（宗筋）三筋：天筋位于眼球正后方；地筋位于脚底中心部位；人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。从三筋分析看人筋（也就是宗筋）是三筋之重
我国古中医宗筋疗法的治病原则是：通过调整人体的阴阳平衡，上病下治、下病上治；左病右治、右病左治；内病外治，外病内治；中间之病四肢治、四肢之病中间治。
从肝上治肝难，从筋上治肝易。而天筋、地筋，宗筋，这三筋就是肝上问题的开关之所在，开关一拨，全屋灯亮。
三筋的治疗方法简单而易操作，手法上用揉、捻、按、拨、敲、灸（热敷）几种即可。做时由轻到重，到细致入微，大多数人的痛感非常敏感和强烈。在手指触摸的过程中找病灶的结节点，加以捻、按、揉、拔，把结点拨开，慢慢疼痛就会逐渐减轻到消除，相应的病症或脏腑就会得到疏通和调理。
天筋藏于目，地筋隐于足，宗筋藏于阴。
1⃣️天筋藏于目，天筋位于后脑勺眼球的正后方，主要是对应眼睛内部和眼球后面连接的眼球之筋。
天筋位置
人体眼球上有上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的灵活运动依靠这6块肌肉的协同合作。这六块肌肉就属于中医“筋”的范畴。
2⃣️地筋位于脚底的中心部位
正身端坐，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己， 把脚趾向脚背翻起，会在脚底发现一条硬筋，即为“地筋”。
3⃣️宗筋位于外阴的中央耻骨上下。宗筋，筋之所汇，意为所有筋的交汇之处也；宗，祖宗，筋的祖宗，同时又有传宗接代的含意。
而所有筋还有一个府邸，就是双膝，膝为筋之府。唐代医学家王冰在《素问注》中表述了宗筋的位置：“阴毛之中，横骨上下只坚筋也。上洛胸腹，下贯髋尻，又经背腹上头项。阴器者筋之所系也，而脾胃肝肾之筋，足三阴足三阳之筋皆结于阴器，然足阙阴肝经又主筋，故诸筋皆统于肝也。”
通俗点说就是：肝主筋，治筋也就是在治肝。
现代社会人心躁动、各种焦虑、生活成本高，精神压力大、工作学习总熬夜、喝酒聚会应酬多、刷手机打游戏成瘾，用眼无度，久视伤肝血······ 导致各种脂肪肝、肝囊肿、甲乙丙肝炎、肝硬化的困扰；还有男前列腺、女子宫肌瘤的困扰；腰背上强直性脊柱炎，腰椎间盘突出的困扰；神经上各种官能症失眠症，从三高到五高、心脑血管疾病的困扰；内分泌系统甲状腺结节、甲亢甲低、乔本氏甲状腺炎的困扰；帕金森抖动、老年痴呆、性功障碍，还有小儿多动症、眼口抽动症等等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在同一个地方——就是“ 肝 ”。
宗筋疗法是一项秘不相传的民间绝技，它充分运用中医精深的理论体系，通过治疗实践，在治疗各类疾病中往往都有令人意想不到的效果！
（一）天筋藏于目：道家绝活拨天筋
当我们用眼过度，眼睛长时间用力看东西，特别是在强光下和黑暗中看东西，眼球后面拉扯的肌腱就会紧绷疲劳，而久视又伤肝血，慢慢就开始假性近视，然后发展到真性近视，时间长了各种眼部疾病如：飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑病变等都有可能出来了。
天筋的保养的方法是揉按，热敷和敲打。先用大拇指去找天筋处的结节痛点按揉，然后用热毛巾或热水袋热敷，最后再用软拍的手柄去细细找痛点敲透，敲的越透对前面眼球的放松越好。
敲的时候一定要闭上眼睛，静静感受前后之间的对应感，天筋的天就是元神和天地的意思，而松开了这片筋更利用头部和眼部的放松，更容易与天感应沟通。
分享四个拨天筋的手法
1⃣️后揉眼眶法
平躺闭目，全身放松，从眼眶上内源开始，从上内到上外，再从下外到下内，沿着眼眶用拇指指腹环形按揉眼眶，每次5分钟左右。
足趾向上翻起，用拇指按揉“地筋”，每次10分钟左右，把筋揉软即可，左右脚各按摩一次。
2⃣️闭目转睛法
保持头不动，双睛从向上仰视，变向下俯视，再从双睛向左斜视，变向右斜视，此为一圈，反复做9圈。
3⃣️远近聚焦法
眼睛微闭后，眼球绕着眼眶做顺时针和逆时针的转动，各转36下。
4⃣️米字操：视线从上往下，从左往右，再从右上到左下，按照这个顺序做16遍。
坚持拨天筋的功效
1. 调理眼疾
坚持练习拨天筋护眼功，可以有效调理眼干、老花眼、眼疲劳等各种常见眼疾。
2. 保肝护肝
通过特定的动作和呼吸配合，能够调理肝脏气机，为眼睛提供充足的气血滋养。
3. 舒缓疲劳
每天坚持练习，能够缓解眼部和肝脏的疲劳，预防和改善眼疾，让您拥有更加健康的身体和清晰的视野。
国医大师贺普仁指出：转睛拨天筋可以促使局部经络畅通，加速气血循环，对预防白内障有着显著的效果。
（二）推地筋
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以。
每天多按揉这条硬筋，把它揉的软下来，揉到不疼了，效果就出来了。凡是肝上有问题的人，各类关节疼痛的人，这条筋一定要多按揉，左右脚都要按，会有想不到的功效。
1⃣️揉地筋
用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，好处很多。刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现，左脚也是同样的方法。每天推压10~15分钟即可。
揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。
2⃣️利用筋膜球或按摩滚轴，也可以用合适的木棒，踩在“地筋”部位，缓慢前后滚动20-30下，左右脚各一次。适合习惯健身的朋友。
3⃣️拍打地筋
也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，进而慢慢的改善肝的代谢、造血、解毒散、散结功能。
4⃣️踮脚拉地筋
我们在散步走路时，可以踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法，关键是坚持。
推拿地筋功效
按摩地筋可以养肝护肝，疏肝理气，活血通络，治疗失眠。
1.养肝护肝:中医认为，肝脏的主筋，通过按摩地筋，可以起到养肝护肝的作用，可以防治肝脏的一些疾病，如肝区疼痛、肝炎、肝纤维化等。
2.疏肝理气:肝主疏泄。通过压筋，可以起到疏肝理气(调节肝郁气滞)的作用，还可以起到防治肝郁引起的情绪异常、甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等问题的作用。
3.活血通络:肝主血。通过按揉筋脉，可以活血养血，通络止痛，还可以缓解因肝血瘀阻引起的面色晦暗、皮肤长斑、胸痛等问题。
4.按摩地筋可以很好地治疗失眠。地筋属于脚底的穴位，可以改善身体的机能。平时要减少过度运动，加强身体保暖，避免感冒。如果有疼痛，也可以通过针灸、按摩来缓解。
（三）宗筋疗法
足三阴和足三阳的经筋会合于前阴部，称为宗筋。宗筋一词原出《黄帝内经》，其所指有二：广义者泛指前阴部位，如《素问·厥论篇》云：“前阴者，宗筋之所聚”。
宗筋藏于阴，宗筋位于外阴的三角区耻骨上下，男女位置相同。宗筋在生理上与足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经，以及胸腹内的冲脉关系密切，对生殖系统，尤其对男性功能和女性妇科生殖功能都有重大的影响。
这个地方一般会特别特别的堵，也会特别特别的疼，但是一旦疏通开了，就会特别特别的好，很多泌尿方面的问题，男科妇科的问题，经血胞宫不孕方面的问题等都会得到解决。
宗筋部位最宜拍打、点按，敲打和艾灸。因为此处藏的最深，而且与两边腹股沟相连，拍打的作用就是活气血，通经络，排瘀堵。在外力的振动传导和渗透下，使血液循环、淋巴液循环的代谢过程加快，把下体产生的各种废物迅速流通带走。而直接灸此处更能起到温通软化，活血化瘀的作用。
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