2025年7月20日，农历六月廿六，星期天，正值入伏。
三伏天一到，高温闷热如蒸笼，人体阳气外浮，内里反而空虚。
不论男女老少，若想安然度夏，秋冬少病痛，需收起大意，以十二分的谨慎来养护身心。
丘处机有云：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，饱腹受寒，必起霍乱。”
炎炎夏日，酷热难当，寻求凉快是本能，但过度贪凉，却是引狼入室。
此时人体毛孔大开，一杯冰水下肚，一阵冷风吹来，寒邪湿邪便会趁机长驱直入。
它们如附骨之疽，悄悄盘踞在你的脾胃、关节、经络里。
伤了脾胃，食欲不振、腹胀腹泻是轻的，长此以往气血匮乏，身体根基就垮了。
而寒湿困在关节，年轻时可能只是隐隐作痛，上了年纪，那种酸痛只会让你寸步难行。
喝温水解渴，比冰水更能真正解热；吹自然风或微微摇扇，比对着空调猛吹更养人。
祛除体内的湿气燥热，靠的不是外在的冰冷压制，而是内在的温暖守护。
《黄帝内经》中讲：“汗者，精气之所化也。过汗亡阳，精气乃绝。”
很多人误以为出汗越多越好，是在排毒，其实大错特错！
但无节制的大汗淋漓，放掉的就是维系生命的精血元气。
过汗的结果，是阳气随汗而泄，导致人虚脱无力、心慌气短，甚至晕厥。
夏天阳气浮于外，体内本就相对空虚，再大汗亡阳，就是釜底抽薪。
选择清晨或傍晚温和散步、打太极，让身体微微发热即可。
平衡阴阳的关键，在于固护这身宝贵的阳气，不让它白白流失。
《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
这时若再放任情绪激切，大喜大悲、大怒大忧，无异于火上浇油。
情绪剧烈波动，瞬间就能让气血翻涌，脏腑受冲，损耗的是自身的精气神。
很多夏季突发的头晕、胸闷、血压不稳，根源往往就在这失控的一怒一喜之间。
别总怪天热烦躁，更要警惕自己心浮气躁给身体埋下的祸根。
遇事缓一缓，话到嘴边停三分，让那股上涌的气血慢慢平复下来。
这不是憋屈忍让，而是明白此刻的平静，是对自己身体最大的慈悲。
心静了，体内的火自然降了，气血才能顺畅运行，脏腑才能安然度夏。
稳住情绪，是三伏天最顶级的自律，也是为自己和家人守住健康的底线。
三伏天里，贪图那口冰镇西瓜、凉啤酒、冰激凌，嘴巴是痛快了，遭罪的却是你的脾胃。
它们刺激娇嫩的肠胃道，轻则腹胀腹泻，重则埋下慢性胃炎的隐患。
更可怕的是，伤了脾胃这个后天之本，整个人就会无精打采，抵抗力一落千丈。
现在贪凉快吃下去的生冷，都是日后躺在病床上受罪的根源。
热粥、热汤面、姜枣茶，这些看似平常的东西，才是伏天养生的法宝。
它们温和不刺激脾胃，能顺利被消化吸收，转化为支撑你度过苦夏的能量。
伏天胃口差，还容易饥一顿饱一顿，或者胡乱对付，这更要警惕。
少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，在湿热的伏天容易加重身体负担。
薏米、赤小豆、荷叶等清淡温和、易消化的食材才是伏天饮食的金律。
关节酸痛沉重、头脸油腻不清爽、精神困顿萎靡、皮肤长疹子，背后多是它在捣鬼。
地板墙面渗水返潮、衣物被褥晾不干、卫生间水汽弥漫。
它们悄悄释放毒素，侵害呼吸，诱发过敏，日积月累侵蚀你的抵抗力。
勤开窗通风换气，哪怕只是早晚片刻，让新鲜空气赶走室内的浊湿。
出汗后及时擦干脖颈、后背、关节这些容易积聚湿气的部位，别让湿衣服紧贴皮肤。
保持身体和居所的干爽，就是给筋骨松绑，给气血通路。
别让无处不在的湿气，成为拖垮你健康的最后一根稻草。
李频在《避暑》中曾言：“蝉从初伏噪，客向晚凉吟。”
三伏天的珍贵，在于它既是挑战，也是重塑体魄的黄金期。
为家人，更为自己，请收好这份三伏养生之道，认真践行。
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