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业余选手打落地球时，总等球下降后再打、借力不畅，本质是对“力的联动”理解不足，也没掌握上升期击球的发力逻辑。这背后涉及动力链的构建、对反作用力的运用，以及对来球节奏的判断偏差。

先看动力链的断裂

击球力量并非仅靠手臂，而是腿、髋、核心、手臂形成的“动力链”协同发力。上升期击球时，来球速度快、高点低，需在短时间内完成引拍、转体、击球动作。业余选手常因紧张只动手臂，忽略下肢启动——比如没通过屈膝蹬地将地面反作用力向上传导，髋部也没主动转动，核心没收紧，动力链从起点就断了。发力全靠手臂“硬抡”，自然不敢迎球，只能等球下降，靠手臂“捞球”找安全感，借力也就无从谈起。

再是对反作用力的误解

很多人觉得“借力”是“不用力”，其实是借“来球的力”和“地面的力”。来球有向前的冲击力，上升期时这个力最明显，此时迎球击球，球拍只需用巧劲“承接”并改变球的方向，就像用球拍“搭”住来球的力，顺势把它打回去。但等球下降时，来球的前冲力减弱，重力成了主导，球的轨迹更陡，此时击球不仅要克服重力，还要重新给球“喂力”，反而更费力。业余选手没意识到上升期来球的“力可借”，总觉得“等球稳了再打”更保险，实则放弃了天然的助力，还让自己陷入被动发力。

还有节奏判断的滞后

上升期击球的关键是“预判+主动迎球”。来球从弹跳起来到上升至高点，只有1-2秒，需提前判断落点，脚快速移动到位，让身体正对来球方向。业余选手往往等球落地后才动脚，移动慢了半拍，等站定时球已开始下降，只能被动“等球打”。久而久之形成习惯，即便有时能赶上升期，也因怕“打不准”下意识退缩，错失借力时机。

要改这个问题，得从“联动发力”和“主动迎球”入手。先练下肢启动：原地做“屈膝-蹬地-转髋”动作，感受地面反作用力通过腿传到髋部，再带动手臂引拍，让身体形成“拧毛巾”式的蓄力。再练上升期判断：对着墙壁击球，刻意在球弹起后还没到最高点时就迎上去打，体会来球冲击力被球拍“接住”的感觉。最后结合移动，搭档喂球时，脚先动、身体先到位，把“等球落”变成“追球起”。

其实上升期借力打力，核心是“顺力而为”——顺来球的力，顺身体动力链的力。不用和球“较劲”，也不用靠手臂硬拼，找准节奏、联动身体，自然能打出又轻松又有质量的落地球。