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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
很多人一到换季就手脚冰凉，穿再多也不暖和，还总觉得疲乏无力、睡不好觉，甚至一坐久就双腿发沉。其实，这些问题可能都和你脚上的一个小穴位有关——纯阳穴。
很多人听说过“涌泉穴”“太溪穴”，却对纯阳穴一无所知。但在中医眼里，这个穴位位置虽小，却是调节全身阳气运行的关键点。阳气足，百病消；阳虚衰，百病生。今天就带大家认识一下这个小小的纯阳穴，看看它到底能解决哪些大问题。
纯阳穴在哪？为什么它这么重要？
纯阳穴是足少阳胆经上的一个穴位，位于足背第四跖趾关节后方凹陷中。虽然在《黄帝内经》中没有特别突出这个穴位，但现代中医研究发现，它对调节肝胆气血、疏通经络、温阳散寒有着重要作用。
纯阳穴的名字也很特别，“纯阳”意指阳气纯正。阳气是人体的动力，就像发动机一样，没了阳气，人就会怕冷、疲惫、免疫力差。纯阳穴就像阳气的加油站，每天按一按，阳气就会慢慢充盈。
纯阳穴和血管有什么关系？
阳气影响的不只是你的手脚温度，它还直接影响血液的流动速度。血液是靠气的推动运行的，阳气足，血就流得快；阳气虚，血液就容易淤堵，血管也就容易出问题。
很多人中年以后开始出现血压不稳、心脑供血不足、下肢静脉曲张，其实背后可能就是阳虚在作祟。经常按压纯阳穴，能帮助激活气血循环，防止血管堵塞，尤其适合四肢冰凉、代谢慢的人群。
纯阳穴还能抗衰老？别不信，中医早就讲明白了
在中医理论中，“寒为衰老之本”。寒邪入体后，阳气受损，五脏六腑功能下降，久而久之，人就会变得衰老、僵硬、反应慢。
纯阳穴主温阳散寒，刺激这个穴位就像给身体点了一把火。火旺则气行，气行则血畅，血畅则肤色红润、手脚灵活、思维清晰。对中老年人来说，这种自然的“体内发热”远比吃补药更安全。
每天什么时候按最好？一次多久？怎么按才有效？
最佳时间是早上7点到9点之间，这时候阳气刚开始升发，纯阳穴的刺激效果更强。如果实在没时间，晚上临睡前也可以。
按压时用拇指关节轻轻点压，每次每只脚按3分钟即可，一天1~2次。按下去有酸胀感为宜，不要用力过猛，否则容易造成局部淤血。
如果天气冷，可以先泡脚10分钟，再按压纯阳穴，效果会更好。
纯阳穴适合哪些人群？并不是人人都需要天天按
虽然纯阳穴对多数人都有好处，但有几类人按压效果更明显：
阳虚体质的人，表现为手脚冰凉、怕冷、易疲劳；
气血运行不畅的人，容易头晕、眼花、心悸；
久坐不动的人，办公室人群、司机、老年人；
体寒女性，尤其是有宫寒、痛经、月经不调者；
三高人群，血管弹性下降、末梢循环差的人。
但要提醒，孕妇、严重高血压、急性炎症期、局部皮肤破损的人不建议刺激纯阳穴。如果不确定是否适合，最好先咨询医生。
纯阳穴虽小，但要发挥作用靠的是坚持
很多人对艾灸、穴位按摩感兴趣，但坚持不下来。其实身体调理从来不是一蹴而就的事。纯阳穴不是神药，它靠的是每天一点点积累，把阳气一点点补回来，把气血一点点调顺。
有研究显示，每天对特定穴位持续刺激超过3周，就能显著改善局部血流。这就说明，坚持按压纯阳穴，是可以带来实实在在变化的。
除了按压纯阳穴，身体阳气还可以这样补回来
光靠一个穴位当然不够，阳虚的人还要从饮食、作息、运动等方面入手。
建议：
早餐吃温热食物，如小米粥、鸡蛋、红枣；
中午前晒15分钟太阳，帮助阳气升发；
晚上9点后少看手机，阳气藏于肝，睡太晚会耗阳；
每天快步走30分钟，动则生阳；
少吃寒凉食物，夏天也要温开水为主。
这些做法配合纯阳穴按摩，才能真正把阳气养起来。
等到怕冷、失眠、关节疼才想起来补阳，往往已经晚了。纯阳穴就是一个“阳气预警器”，当你感觉按它痛、酸、胀，那就说明阳气已经虚了。
从今天起，给自己的脚背多一点关注，给纯阳穴一点温暖，也许你就能多一分健康、少一分病痛。
参考资料：
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