“最近总是提不起劲，对什么都提不起兴趣，我是不是抑郁了？”抑郁症越来越频繁地出现在我们视野中，却又因为它的隐蔽性，让很多人难以察觉。
今天，我们带来一个简单的 “七句话测试”，帮你快速了解自己的心理状态。
但是要注意的是，仅靠七句话，绝不足以完全判断你是否患上了抑郁症，需要专业的精神医生结合详尽问诊、心理评估、必要时的身体检查才能确诊。
Part.1
抑郁症是一种常见的心理疾病，它的形成是由多种因素相互作用产生的。
内在因素：遗传基因可能使某些人天生对压力和负面情绪更敏感。他们在面对挫折和困难时，更容易陷入抑郁的情绪中。
外在因素：当一个人长期面临高强度的工作压力，缺乏社交支持时，也更容易出现抑郁症状。个人的思维方式、应对能力和情绪调节能力也在其中起着重要作用。
1
被困原地的孤独
得抑郁症是种什么感觉呢？就是你眼睁睁看着别人都开开心心、热热闹闹的，可只有你自己被困在原地，走不出去。那种孤独感就像潮水一样，把自己完全淹没，就这么被困着，挣脱不了。
2
无法控制的负面思想
抑郁症发作的时候，负面想法就像一群不速之客，频繁地在你脑海里横冲直撞，你根本控制不住它们。你越想赶走它们，它们反而越嚣张，就这么折磨着你，让你苦不堪言。这也是抑郁症患者常常面临的挑战之一。
3
被误解的抑郁症：“想太多”
很多人觉得抑郁症患者就是想太多、矫情又脆弱。但是真正的抑郁症患者其实是迟钝又麻木的。他们对啥都提不起兴趣，生活就像一潭死水。
4
回不去的快乐
还能想起以前自己活得开开心心的样子，可现在，怎么都开心不起来，就只想躺在床上，一动不动。快乐已经是很遥远的事情了。
5
痛苦的伪装
抑郁症患者本身就很痛苦了，但是为了不被别人误解，他们常常得伪装成正常人。这种伪装，就像是在伤口上撒盐，会让他们更难受。他们明明已经很痛苦了，还得强颜欢笑，这其中的心酸，没经历过的人真的很难体会。
6
常感到疲倦或没有精力
这种疲倦并非体力透支后的累，而是一种深层的、难以缓解的乏力。明明没做什么重活，却从早到晚都提不起劲，甚至连说话都觉得费力。这种 “能量流失感” 是抑郁症的典型表现之一。
7
睡不着、睡不好
抑郁症常常会打乱睡眠节奏。有人会整夜盯着天花板，脑海里像放电影一样停不下来；有人则相反，一天能睡十几个小时，却依然觉得疲惫不堪。如果你正经历着这样的睡眠困扰，记得给这句话做个标记。
做完这七句话的测试后，不妨数一数自己打了多少个 “√”。
如果只有1-2个，且程度较轻，可能只是近期压力过大或情绪波动，试着给自己放个假，和朋友聊聊天，或许就能慢慢调整过来。
但如果超过3个，持续时间较长且这种状态已经影响到了你的工作、学习或人际关系，请一定重视起来。
抑郁症不可怕，更不可耻，及时就医、积极治疗，大多数人都能慢慢康复。