减肥的人，需要管住嘴，戒掉一些发胖容易的高热量加工食品，才能有效控制热量摄入，减轻身体的运转负荷，有效提升健康指数，并且让体重慢慢降下来。
减肥，请停止吃这5种食物，吃得越多，长肉越快，你可能天天吃！
第一种食物：包子、饺子
很多人主食喜欢吃包子、饺子，一顿可以吃几十个饺子或者几个大包子。然而，包子饺子中含有馅料，搭配面粉制成的外皮，热量往往会飙升。
包子饺子里的馅料本身就可能含有较高的油脂与糖分，而那由精细面粉精心制作而成的外皮，面粉在经过发酵、蒸煮等工序后，碳水化合物的消化吸收变得更为迅速。
减肥的人一定要少吃包子、饺子，用全麦面包、荞麦面、玉米、红薯等低GI值主食代替，才能控制血糖水平跟热量摄入，更好的控制体重。
第二种食物：白酒、啤酒等酒精饮品
不少爱酒的人一顿饭可以喝下半打酒，而过量酒精的摄入，会对肝脏等器官造成负担，影响肝脏排毒，也会抑制肌肉的合成，进而降低身体代谢。过量饮用啤酒也容易导致腹部赘肉堆积，形成“啤酒肚”。
想要瘦下来，就要限制酒精摄入，你可以慢慢从原来的喝酒量减半摄入，坚持一个月后再继续减半，这样可以慢慢戒掉对酒精的嗜好，热量摄入也会降下来，腰围自然会得到更好的控制。
第三种食物：加工甜食
很多人爱吃蛋糕、奶茶、曲奇、蛋挞、巧克力等加工甜食，一般会在下午吃，作为能量的补充。然而，加工甜食这也是典型的热量炸弹，100克蛋糕的热量超过了350大卡，100克巧克力的热量也不低于480大卡，摄入后会导致血糖快速上升，促使胰岛素大量分泌，进而让你的脂肪悄悄堆积起来。
建议，平时尽量减少加工甜食的摄入，选择一些低糖或无糖的牛奶，或者用新鲜水果来搭配热牛奶，这样既能享受美味，又能避免体重增加的烦恼。
第四种食物：膨化食物
像薯片、虾条、米果，还有爆米花这些膨化食物，吃起来咔嚓咔嚓的，让人越吃越想吃，根本停不下来。然而，这些膨化食物具有高热量、高脂肪、高盐的特点，是发胖的重要诱因。
100克薯片的热量能达到500大卡左右，需要你慢跑一小时才能消耗掉，平时爱吃膨化食物的人，摄入的能量喝容易超过身体的热量消耗，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，进而导致体重增加。
第五种食物：各种蜜饯
很多人喜欢吃一些蜜饯，比如话梅、杏干、葡萄干等等，那酸酸甜甜的味道，让人一颗接一颗的吃。
然而，蜜饯在制作过程中，会加入大量的糖来腌制，100克蜜饯的热量能达到300 – 500大卡，这可比同等重量的新鲜水果高出好几倍。一旦没有控制好分量，就容易不知不觉就摄入大量的糖分和热量，导致体重蹭蹭往上涨。