大家好,我是中医孙勤国。

在中医理论中,肥胖常与“痰湿”和“脾虚”挂钩。许多人体重居高不下,并非单纯因脂肪堆积,而是因体内湿气滞留、脾胃运化失调,导致代谢缓慢、水肿虚胖

这类人平时容易感到疲倦,四肢沉重,即便节食运动,减肥效果也不理想。此时,一味追求“燃脂”不如先调理体质,而茯苓正是中医祛湿健脾的经典之选

茯苓,自古被誉为“四时神药”,性平味淡,归心、脾、肾经。《本草纲目》记载其能“渗湿利水,益脾和胃”尤其适合调理因脾虚湿阻导致的虚胖。现代研究亦发现,茯苓富含多糖及三萜类成分,可调节肠道菌群、促进水分代谢,对体重管理有辅助作用。

针对不同体质特点,茯苓可灵活搭配食材,更好地发挥祛湿消脂的功效。下面给大家介绍三种简单的茯苓养生饮,日常饮用可温和调理:

一、茯苓薏米陈皮饮

健脾祛湿。

【材料】:茯苓15克、炒薏米10克、陈皮5 克、生姜2片。

【做法】:将材料洗净,加800ml水,大火煮开后转小火煮20分钟,滤渣饮用。

薏米利水,陈皮理气,生姜温胃,与茯苓搭配可增强脾胃运化能力,适合有腹胀、大便黏腻症状的人。

减肥,3杯茯苓水,调湿利水,健脾消脂,堪称体虚湿重的“克星”,瘦下15斤不成问题!

【注意】:因生薏米寒性较强,炒制后更为温和;体质偏寒者,可加2颗红枣一起煮。

二、茯苓荷叶山楂茶

消脂解腻促代谢。

【材料】:茯苓10g、干荷叶5g、山楂片8g、玫瑰花5朵。

【做法】:材料用沸水500ml冲泡,焖10分钟即可,可反复续水至味淡。

荷叶清热利湿,山楂消食解腻,玫瑰花疏肝理气,适合饮食油腻、有便秘问题的湿热体质人群。

三、茯苓黄芪红枣汤

补气固表防反弹

【材料】:茯苓10g、黄芪5g、红枣3颗(去核)、桂圆肉5粒。

【做法】:所有材料加水600ml,炖煮30分钟,取汤饮用,食材可食。

黄芪补气固表,红枣、桂圆养血安神,配合茯苓适合易疲劳、气短懒言的虚胖人群。

在这里,老孙说明一点。茯苓并非直接减脂,而是通过改善体内环境辅助减肥。湿气重的人饮用后,可能会出现排尿增多、身体变轻松的情况,这是正常现象。建议连续饮用1-2个月,同时控制高糖、高盐食物摄入,配合适度运动,健康减重的效果会很好。

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