来信
老师，你好，我是大一新生。我在一所985大学读书，我家是山西的。
新生报到后，我父母回去了。我需要自己面对很多事情，比如一个人去打水吃饭，一个人去体检，一个人收拾书桌倒垃圾，我很难过，每天晚上我都躲在被窝里哭。
我去了一趟心理中心，咨询师说我可能是分离焦虑。我给妈妈打电话，结果她也哭了。
老师，我到底该怎么办啊？
亲爱的孩子：
你好哇。
看到你的信，我眼前仿佛出现了一个站在陌生校园里，有点手足无措，却又努力想把眼泪憋回去的年轻人。
亲爱的孩子，“分离焦虑”是一个问题，但它不是你一个人的问题，是很多刚离开家的大学生必须要去面对的问题。同时，它虽然是焦虑，但也是爱的另一面。因为和家人的情感链接太紧，忽然要暂时松开一点，所以很不适应。打电话的时候，妈妈也哭了。说明她可能也在经历分离焦虑。
老师给你几个小法子，看看怎么把陌生的环境，变成你的“新地盘”。
首先，试着把“一个人”的事，变成“我的第一次”。
比如把去食堂吃饭当作“探店”。给自己定个小目标：“这个周，尝遍食堂一楼的所有窗口，评个一二三来！”然后，在家庭微信群里发照片分享：“今天发现了刀削面！”“第五窗口的鸡腿很好吃！”把无奈的独处，变成主动的探索。
比如把收拾书桌变成如何给自己打造一个独立的王国。 怎么摆书本，放哪张照片，贴什么海报，全由你说了算。收拾好了，拍张照发给妈妈：“这是我的江山”。让她看到你独立做主的样子。
其次，试着给“想家”定个“专属闹钟”。
放任情绪一直肆意蔓延会很难受。咱们可以跟它商量一下：“我允许你每天晚饭后’想家’15分钟。这段时间，我可以看家里的照片，可以想念妈妈做的面，甚至可以哭一会儿。但15分钟一到，闹钟一响，我就站起来，去洗把脸，出门散个步，或者听段脱口秀，给情绪一个出口。
第三，试着给妈妈“报喜不报忧”。
我知道你不想让妈妈担心。下次分享，咱们可以准备点“好消息”。“我今天发现图书馆有个靠窗的位置，阳光特别好！”“辅导员说下周带我们去爬山呢！”“我室友是南方人，给我带了特产，特别好吃，你们也可以买来吃。”
把你世界里新长出的、哪怕一丁点儿绿色的“嫩芽”，展现给他们看。 当妈妈发现你正在慢慢扎根，焦虑就会慢慢变成骄傲。
最后，试着去找身边的“同类”。
把注意力从自身转移一下，你会发现身边一定也有不少同学，和你一样，正经历着同样的难过和焦虑。那个总是一个人吃饭的，一个人去自习室的，可能就是你的“战友”。试着问一句：“同学，一起去打水吗？”或者“我能坐在这里吗？”大学的友谊，往往就开始于两个都有点孤单的人，互相发出的微弱信号。
亲爱的孩子，我想给咨询师说的分离焦虑补充后面的一句话：分离的另一面是成长。开头总是有点难，但是你慢慢会发现，当每一次你自己把水杯灌满，把自己照顾好，你都在变得更独立。 这就是长大的过程。
其实，你很有力量，你或许不知道，比如你会找咨询师，会给妈妈打电话，而且你还写信给我，学会求助，本身就是一种智慧，也是一种能力。
别着急，慢慢来。老师就在这儿。
祝你今天打水顺利，吃饭香甜！