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要想美于外，必先养于内，就是说内在脏腑的健康调理对于外在的美丽非常重要。
心者，君主之官，神明出焉。
——《黄帝内经·素问·五藏生成篇》
心要静养
平常保持心态平和，避免过度紧张和情绪波动。可以通过冥想、瑜伽、等放松技巧来缓解压力。心静如水，把精力与时间花在重要的人和事情上。
肺之合，皮也，其荣，毛也。
——《黄帝内经·素问·五藏生成篇》
肺要清养
就是说饮食方面要注意，平时可多吃有益肺脏的食物，具体可以查看之前的文章《黄帝内经，五脏最爱的五种食物》，也可以饮用滋阴润肺的茶，比如桑叶和甘草的茶饮，这些成分具有清热润肺、利咽开音等功效。
胃要谷养
多吃五谷杂粮能帮助肠道蠕动，排除毒素，提高免疫力，内分泌会好很多，皮肤也会更加红润。
保持规律的饮食习惯，避免过饥或过饱，定时定量进食，慢慢咀嚼食物，这有助于食物更好地被消化，同时减轻胃的负担。
多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、菠菜、南瓜等，这些食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
食用不同种类的蔬菜，以获取不同的营养素，肠胃菌群会产生有助于皮肤健康的维生素保护皮肤免收紫外线和其他因素的伤害。
面部的养护不仅仅是外在的涂抹，更重要的是内在脏腑的调养，通过“穷养”——即不过度依赖外在的修饰和化妆品，而是注重内在的健康和平衡。
皮肤的天然屏障能够保护我们免受外界环境的伤害，而且平常要让皮肤有更多机会自然呼吸，避免毛孔堵塞。
“苦养”并不是指让人经历痛苦，而是指通过适度的锻炼、调整生活习惯和饮食等方式，来强化身体机能和提升健康水平。
参与适当的活动如八段锦、太极等，可以增强身体素质和免疫力。“苦养”实际上强调的是通过一定程度的自我约束和努力，来达到身心和谐和健康的目的。
脚部被视为“人体的第二心脏”，与全身健康密切相关。正确泡脚可以温经通络、延缓足部组织衰老、预防骨质疏松等作用。
平常做做足部保健按摩，这样可以促进气血运行、疏通经络。而且如果温度适宜，让阳光直接照射脚底，补阳气，加快新陈代谢，增强内脏器官功能。
因为肾属水，肾阴是身体阴液的根本。保证充足的水分摄入，有助于肾脏的代谢和排毒。肾好的人皮肤看起来会红润有光泽。
《黄帝内经》提到养颜需“养于内、美于外”，就是说脏腑功能与气血、精气、阴阳的平衡对肤色和皮肤健康的重要性。
情绪稳定、饮食均衡，作息规律、是保持良好皮肤状态和整体健康的关键因素。
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