《黄帝内经·生气通天论》开篇便将生命根本归为阴阳，说自古通天者生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，人体的九州九窍、五脏十二节，都和天地之气相通。世间万物生长源于五行，气息关乎三气，要是总违背这些规律，邪气就会伤人，这是寿命的根本。这里的“通天”不是玄学，是说人体生命活动和天地自然的阳气相通——天地阳气是万物生长的动力，人体的眼耳口鼻等九窍、心肝脾肺肾五脏、十二关节，都得靠阳气温煦推动才能正常工作。
阳气就像天空的太阳，要是失去正常运行规律，比如该升发时被压抑、该潜藏时过度外泄，就会折寿，健康状态也会变差。它有两大核心功能：一是向上向外，推动气血濡养头面五官、温煦体表；二是卫外，像卫兵一样抵御外邪入侵。顺应天地阳气的节律，比如白天活动、晚上休息，阳气就能稳固，就算有风寒暑湿这些外邪也伤不了人；要是违背，比如熬夜耗阳、贪凉伤阳，就会内闭九窍、外壅肌肉，卫气散解，这是自伤，阳气会慢慢削弱。
打开今日头条查看图片详情
阳气的运行有昼夜节律：平旦人气生，清晨阳气刚升起，适合慢走舒展身体；日中阳气最盛，适合适当活动畅达阳气；日西阳气渐虚，傍晚要减少活动，别扰筋骨，别碰雾露，不然身体会疲惫虚弱。四季也有规律：春夏养阳，秋冬养阴。春天伤了风，邪气留到夏天会腹泻；夏天伤了暑，秋天会发疟疾；秋天伤了湿，会咳嗽甚至肢体痿软；冬天伤了寒，春天会得温病。所以要根据季节调整，比如冬天去寒就温，夏天适当晒太阳养阳。
打开今日头条查看图片详情
阴阳平衡才是关键。阴是藏精的燃料库，负责储存肾精阴血，给阳气提供能量；阳是卫外的防护盾，守护体表。要是阴不够，阳会亢奋失控，比如熬夜后烦躁失眠、血压升高；要是阳不够，阴会堆积成寒湿，比如手脚冰凉、腹胀耳鸣。圣人懂得调和阴阳，所以筋脉通畅、骨髓结实、气血顺行，内外协调不生病。阴阳平衡的关键是阳气固密——阳气不随便外泄，阴气才能充足。要是阳强不能密，阴气会耗绝；只有阴平阳秘，精神才好；要是阴阳离决，生命就危险了。
打开今日头条查看图片详情
养阴阳还要谨和五味。阴气的生成靠饮食五味，但偏嗜会伤五脏：味太酸，肝气会过盛，克制脾土导致脾气衰竭；味太咸，骨骼劳损，肌肉短缩，心气被抑；味太甜，心气胀满，肾气受损面色发黑；味太苦，苦寒伤胃，脾气失濡、胃气滞结；味太辛，耗伤阴液，筋脉弛缓、精神衰败。所以饮食要均衡，别太偏嗜。
打开今日头条查看图片详情
现代人压力大、熬夜、吃重口味，很多都是在伤阴阳。养阳不用盲目补，关键是顺其道：作息跟着太阳走，白天活动晚上休息；少吃生冷伤阳，也别多吃辛辣耗阴；运动动静结合，白天散步助阳，晚上静坐养阴。养阴要先让阴气充足，比如吃点银耳、枸杞，再规律作息让阳气稳固，才能回到阴平阳秘的健康状态。《生气通天论》的智慧到现在还管用，核心就是顺应自然规律，调和阴阳——毕竟人是自然的一部分，顺着天地的节奏来，才能养出好身体。
打开今日头条查看图片详情