2025-09-19 18:42
这两年睡个整觉成了奢望，深夜刷手机停不下来，早上起来熊猫眼格外明显，皮肤暗沉得像蒙了层灰，梳头时头发还一把把掉。
眼罩、香薰甚至调整睡姿，试了个遍都没用。直到偶然发现桂圆这个“宝藏食材”，搭配几样家常东西煮成汤，竟然彻底告别了失眠。
现在每天喝一碗，心里暖乎乎的，睡眠变得格外香甜，早上起来镜子里的自己容光焕发，朋友都追问我藏了什么美容秘诀。
桂圆也叫龙眼，藏着丰富的维生素C和E，还有多种矿物质，能帮着增强免疫力，补气血的效果特别好。里面的优质蛋白和胶原蛋白能养皮肤，延缓衰老，最关键的是它能安神助眠，改善失眠心慌，还能开胃养脾，降低血脂。
今天分享4种桂圆的养生吃法，做法简单，人人都能学会。
1.桂圆红枣焖苹果
加班到深夜时，眼睛干得发涩，手指甲盖都泛着青白，喝一碗这个甜汤，瞬间感觉五脏六腑都被温润了。苹果的清甜、桂圆的温润和红枣的香甜融合在一起，好喝又养人。
食材：
红富士苹果1个、干桂圆肉15粒、新疆红枣6颗、老冰糖10克、枸杞10克
做法：
1.苹果用盐水泡5分钟去蜡，洗净后去核切成块；干桂圆剥壳取肉；红枣洗净剪开去核。
2.把所有食材都放进养生壶，加800毫升清水，开小火慢慢炖30分钟。
3.炖好掀开盖子，甜香混着苹果的清香味儿飘出来，直接盛出就能喝。
小贴士：
1.建议晚上9点左右喝，喝完泡10分钟脚，助眠效果会更好。
2.苹果别切太小，不然炖久了会烂成泥，影响口感。
2.五味子枸杞桂圆
连续熬夜赶项目那周，整个人像被抽空的气球，早上起来头晕得站不稳，说话都没力气。同事煮了这碗汤给我，在办公室喝下去，立马有种“回血”的感觉。
食材：
枸杞6克、桂圆6克、五味子6克
做法：
1.所有食材用清水快速淘洗干净，去除表面浮尘。
2.把食材放进养生壶里，加足量清水，启动煮茶模式煮30分钟。
3.煮好后直接倒进杯子，温温的喝起来带着淡淡酸甜味。
小贴士：
1.五味子要选北五味子，味道更纯正，养生效果也更好。
2.早上空腹喝吸收最好，胃寒的人可以加一片生姜，暖暖胃再喝。
3.桂圆茯苓红枣水
以前每次生理期都像丢了半条命，脸色惨白得吓人。后来老中医教了我这个方子，喝完整个人暖洋洋的，连例假都变规律了，每次姨妈后我都会煮一碗。
食材：
桂圆肉10克、茯苓10克、红枣3到4颗、冰糖或红糖适量、清水800毫升
做法：
1.红枣洗净去核；茯苓提前用清水泡15分钟，因为茯苓是菌核，容易吸潮，泡软了更易出味。
2.桂圆肉用干的或者新鲜剥的都可以，洗净备用。
3.把所有材料放进锅里，大火煮开后转小火，慢炖20到30分钟。
4.最后加冰糖或红糖搅匀融化，关火盛出即可。
小贴士：
1.茯苓一定要提前泡，不然煮不透，里面的营养和味道都出不来。
2.经期后喝最合适，补气养血效果翻倍，平时脾胃虚的人也能常喝。
4.桂圆煮水
长时间盯着电脑屏幕，眼睛干涩发痒，或者熬夜用脑过度后，煮一碗桂圆水喝，脑子很快就能恢复清醒，疲劳感也减轻不少。上班族和学生党都适合喝。
食材：
桂圆200克、清水适量
做法：
1.桂圆干放进盆里，加清水轻轻搓洗，把表面的灰尘洗掉，直到水变清。
2.剥开桂圆，把壳肉核一起放进锅里，加足量清水。
3.大火煮开后转小火，煮30分钟，煮好先喝汤，再吃桂圆肉。
小贴士：
1.桂圆壳和核别扔，壳能上达头部祛头风，核能下行祛湿气，和肉一起煮效果更全面。
2.煮的时候不用加糖，桂圆本身的甜味就足够，喝起来清甜不腻。
这四种桂圆的吃法都特别简单，不用复杂步骤，食材在超市就能轻松买到。我坚持喝了一个月，现在躺下没多久就能睡着，早上起来皮肤亮堂堂的，整个人都透着精气神。
睡眠不好、气血差的人真可以试试，不用依赖保健品，家常食材慢慢调理，身体才能更舒服。要是你们有其他桂圆的养生吃法，欢迎在评论区分享，咱们一起把气血养得足足的。