原创小朋赞赏小朋美食
“冬补不如食补，食补不如汤补”。一到冬天，很多人就容易犯愁。
手脚冰凉就算了，还总失眠多梦，翻来覆去到后半夜才能睡着，第二天起床，脸色蜡黄，整个人没精神。
其实不用靠名贵补品，家常的桂圆，搭配对了食材，就是冬天的“养生法宝”。老辈人常说“桂圆配三宝，气血睡眠好”。
今天就给大家分享一道，超实用的冬日养生甜汤，桂圆莲子百合水，桂圆和莲子、百合简直是“天生一对”。
一起煮着喝，补气血、安神助眠，喝上一段时间，气色红润有光泽，晚上沾床就能睡，做法还特别简单，新手也能轻松搞定！
桂圆在民间被称为“补血果”，性温味甘，能补益心脾、养血安神，冬天吃暖乎乎的，刚好能缓解气血不足带来的手脚冰凉和面色暗沉。
但桂圆单独吃容易上火，搭配莲子就刚好中和莲子性平，能清心降火、健脾养胃，还能缓解失眠多梦，和桂圆搭配，补而不燥。
再加上百合，百合性微寒，滋阴润燥、宁心安神，对秋冬干燥，引起的烦躁失眠特别管用。
三者结合，补气血不上火，安神助眠还润燥，冬天喝再合适不过了。
做法:
干莲子和干百合，用温水泡发30分钟，莲子泡软后，可以去掉莲芯。
把泡好的莲子、百合放进砂锅里，加入足量清水，小火慢煮20分钟，直到莲子变得软糯。
然后放入处理好的桂圆，继续煮10分钟，让桂圆的甜味和营养，充分释放出来。加入冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟，直到冰糖完全融化，关火后焖3分钟就能喝了。
冬天喝这道甜汤，建议每天晚上。睡前1小时喝一碗，坚持一段时间。就能感受到变化，气血足了，脸色不再蜡黄，变得红润有光泽；
晚上躺在床上，不再翻来覆去，大脑慢慢放松，沾床就能入睡，睡眠质量越来越高；就连秋冬。容易出现的口干舌燥、心烦意乱，也能得到缓解。
冬天养生不用复杂，一碗桂圆莲子百合水。就够了。桂圆和莲子、百合这对“黄金搭档”，补而不燥、温润滋养，既能驱寒暖身，又能补气血、安神助眠。
这个冬天坚持喝，气色越来越好，睡眠越来越香，身体也越来越硬朗！