今年三伏天时间缩短为30天，高温高湿天气将更为集中，容易导致人体出现困倦无力、食欲不振等症状。日常可在家制作养生解暑茶，清热解暑，散热解毒。
1、银菊茶
【食材】
金银花6克，菊花6克，甘草3克
【做法】
将金银花、菊花、甘草洗净，用500ml 80℃左右开水冲泡，焖15分钟后即可饮用。
【功效】
清热解毒，疏风散热。适合口舌生疮、咽痛口干、烦热上火，暑热初起或“热感冒”时可使用。
2、翠衣绿豆饮
【食材】
西瓜皮（翠衣）30克，绿豆20克，冰糖适量。
【做法】
提前将绿豆用清水浸泡1小时左右，饮用前将绿豆下锅，加500ml水煮沸15分钟，再加入西瓜翠衣煮5分钟即可。
【功效】
清热解暑，利尿消肿。适用于中暑、暑湿型发热、小便黄少、口渴汗多、热感头胀等情况。
3、乌梅荷叶饮
【食材】
乌梅，山楂，陈皮，甘草，荷叶
【做法】
取一袋乌梅荷叶饮，放入养生壶中，加入1000ml水；大火煮开后小火慢煮20 – 30分钟，也可加入适量冰糖调节味道，静置片刻后即可饮用。
【功效】
解暑化湿、降脂减肥。适合容易口渴烦躁、身体困重、排便困难以及肥胖人群。
4、薄荷桑叶茶
【食材】
薄荷叶3克，桑叶6克，罗汉果1/4颗。
【做法】
将薄荷叶、桑叶、罗汉果洗净，用500ml 80℃左右开水冲泡，焖15分钟后即可饮用。
【功效】
疏风清热，润肺生津，清利头目。适用于咽干喉痒、口苦头重、眼睛干涩、上火烦躁情况。
5、藿香佩兰茶
【食材】
广藿香9克，佩兰9克，绿茶6克
【做法】
先把称好的绿茶、广藿香、佩兰放入可煎煮的容器中，用清水浸泡；加水500毫升，煮沸10分钟，取汁代茶饮之。
【功效】
解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。适合头身困重，口臭，口黏腻人群。
6、柠檬薄荷茶
【食材】
薄荷2克，柠檬1片，绿茶5克。冰糖适量。
【做法】
将绿茶、薄荷和冰糖放入杯中，用沸水泡，加盖闷泡。至稍温，投入柠檬片即可。可多次冲泡。
【功效】
健脾开胃，散热解毒，解除心胸烦闷。适合高血压、高血脂、动脉硬化者及饮食油腻、肥胖者，常饮可化油腻、消痰湿。
夏天不知道喝什么解暑，就试试这6款养生解暑茶吧！