午休打卡区的同事总爱问——“减脂餐是不是天天冷鸡胸？”
其实，只要思路对了，低卡也能天天有惊喜。
这周我把厨房当实验室，试出一份 「7 天不重样」午餐清单，油盐糖全在线控，味蕾依旧开挂。
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周一｜金黄肉末煎蛋＋蒜香大白菜＋软糯红薯饭
蛋白质、膳食纤维一次齐活，下午开会不犯困。 -
周二｜毛豆炒滑蛋＋拍黄瓜＋甜糯玉米饭
“绿+黄”配色，心情都亮了一级。 -
周三｜冬瓜小肉丸汤＋千张炒莴笋＋云朵白米饭
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周四｜香辣鱼片＋平菇青菜＋玉米饭
升级版“水煮鱼”，辣油换成花椒水提味，不怕长肉。 -
周五｜青椒洋葱肉丝＋清蒸莴笋＋嚼劲糙米饭
大火快炒 3 分钟，锅气把食欲拉满。 -
周六｜韭菜炒蛋＋奶白菜蒜蓉＋玉米饭
胃口小的朋友可把玉米饭换成半份。
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图片已打包，往下滑，一键收藏就能照着做！🍱
一周不重复减脂午餐—点图片可放大👇