“我听别人说，肝脏好不好不能靠感觉，你觉得你的肝脏健康吗，有没有什么症状？”赵大姐坐在阳台上，剥开了一个橙子，突然问坐在旁边的李大爷。
李大爷用手摸了摸肚子，叹了口气：“我也不确定，最近有时候感觉肚子胀，吃东西也没胃口，不过以前没什么感觉。”
赵大姐听到这话后，皱了皱眉，她提醒李大爷，肝脏的健康，除了靠自己感受外，还有几个重要的指标和方法需要关注。
许多人对肝脏的保健常常凭直觉和主观感觉来判断，然而肝脏疾病往往在早期并没有明显的症状，很多病人在肝脏已经损伤的情况下，仍然没有明显的感觉。
这也就是为什么我们常常错过最佳的治疗时机，因此，了解肝脏健康的真正表现，不仅仅要依赖个人的感觉，还要从一些科学的角度进行分析。
很多人认为肝脏健康就应该是没有任何不适，但事实上，很多肝脏疾病在初期并不会带来明显的症状，肝脏的问题通常通过肝功能检查来诊断。
常见的肝功能检查项目包括ALT（谷丙转氨酶）、AST（谷草转氨酶）、总胆红素、白蛋白、碱性磷酸酶等指标，通过这些指标，医生可以准确地判断肝脏的健康状况。
其中，ALT和AST是判断肝脏是否受到损伤的最直接指标，ALT主要存在于肝脏中，当肝脏受到损伤时，ALT会进入血液中，导致其水平升高。
正常情况下，ALT的水平较低，但如果血液中的ALT水平持续升高，可能意味着肝脏受到了炎症或损伤，常见于脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化等病症。
另外，白蛋白的水平也能反映肝脏的合成功能，白蛋白是肝脏合成的最重要的蛋白质之一，低白蛋白水平可能提示肝脏功能不全，无法正常合成足够的蛋白质。
总胆红素水平的升高通常提示肝脏存在代谢异常，可能是由于肝细胞的损伤或胆管阻塞所致，因此，定期的肝功能检查是非常重要的。
特别是有的家人曾经患有肝病的、长期饮酒或肥胖的高危人群，定期做肝脏健康检查能及时发现问题，防止肝脏疾病恶化。
虽然很多人认为肝脏不痛不痒，但实际上，肝脏疾病往往会在腹部表现出不适的症状，特别是肝脏已经出现一定程度的损伤时。
腹部胀痛和不适挺常见的，这是因为肝脏在腹部右上方，受损后可能会肿大，而这种肿大通常会引起腹部不适。
当肝脏受到病毒、脂肪堆积或其他原因的影响时，肝脏开始出现炎症或增大，患者会感觉到右上腹部隐痛或胀痛，这种不适感可能在进食后加重。
特别是吃油腻食物时，疼痛可能更加明显，如果长期处于这种状态，可能会出现腹部肿胀感，甚至感觉肚皮像被撑开一样，给人一种持续的沉重感。
如果肝脏的损伤继续发展，可能会出现更为严重的症状，如肝硬化或肝功能衰竭，这时可能会出现黄疸、体重快速增加、腹水等表现。
对于有高风险因素的人群，出现这些腹部不适的症状时，应当及时就医检查，避免拖延病情。
皮肤和眼睛发黄是肝脏功能受损时最常见的外部表现之一，尤其是当肝脏的解毒功能受到影响时，肝脏负责将血液中的有害物质转化并排出体外。
肝脏功能受损时，胆红素就会在体内蓄积，导致皮肤和眼睛发黄，这就是黄疸，黄疸的出现通常是因为肝脏无法有效处理血液中的胆红素，从而沉积在皮肤和眼白部分。
胆道阻塞、肝炎、肝硬化等疾病都可能导致黄疸的发生，因此，如果发现皮肤和眼睛发黄，尤其是伴有疲劳、食欲减退、体重减轻等症状，应该及时去医院检查。
黄疸不仅仅是肝脏问题的信号，它还可能是某些肝脏疾病的早期预警，因此，在日常生活中，定期检查肝功能，尤为重要。
很多人习惯凭自身感觉判断肝脏是否健康，但肝脏病变通常比较隐匿，很多症状在早期并不明显。
仅凭个人感觉无法准确判断肝脏健康，肝脏的健康需要通过科学的检测方法来评估，特别是肝功能检查、腹部超声和影像学检查等，能够帮助及时发现肝脏的潜在问题。
如果出现腹部不适、黄疸、头晕等症状，应该及时就医，接受专业检查，早期发现问题，避免病情加重，保持肝脏的健康。
那么，除了定期的肝功能检查，是否还有其他方法可以有效保护肝脏健康，有哪些日常生活习惯或食物，能帮助肝脏更好地排毒、保持健康？
除了定期做肝功能检查和保持健康饮食，保护肝脏还需注意日常作息，一方面，保持充足睡眠对肝脏很关键。
晚上是肝脏自我修复和解毒的黄金时间，长期熬夜或睡眠不足会增加肝脏的负担，影响其正常功能，良好的睡眠习惯有助于促进肝脏的自我修复，避免肝脏受损。
另一方面，保持适度运动对肝脏健康也很关键，运动能促进全身血液循环，改善脂肪代谢，降低脂肪肝发生风险。
有氧运动能够有效帮助降低体脂肪，缓解肝脏的压力，避免过度的饮酒和避免过多摄入油腻、辛辣的食物，也能减轻肝脏的解毒负担，减少肝脏疾病的风险。
有些食物能保护肝脏，比如富含抗氧化剂的西蓝花、菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等，这些食物有助于促进肝脏排毒、减少炎症。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
